肩膀太寬但想鍛練胸肌 - 啞鈴

By Doris
at 2009-03-20T00:00

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我不曉得是不是鍛鍊錯誤@@..肩膀很寬但胸肌只有一點點我覺得肩膀夠寬了有鍛鍊方法只會增加胸肌不會增加肩膀寬度麼!?我家有10公斤啞鈴2個每天大約都會做飛鳥和平舉!..隔30分中以後也會配2顆水煮蛋不過胸部都沒敏顯的便大..隔30分中以後也會配2顆水煮蛋有方法會讓胸肌變大卻不會影響肩膀寬度麼!!?��

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By Kristin
at 2009-03-24T02:12

你幾歲了?如果18以上念大學了會建議你上健身房如果還是國高中甚至國小的求學階段我覺得肌肉不是那麼重要因為這時還在發育肌肉練硬了就不好長高囉~練肌肉有2種方法1種是用大重量做少次數另1種是輕重量做多次數要讓肌肉變大重量要夠重這是第1種方法如果要讓肌肉線條優美那就是第2種輕重量多次�

By Rachel
at 2009-03-22T08:33

我個人覺得你用錯肌肉練了,力量出錯,我猜你一直是用前肩在作胸推,你先用跪姿作伏地挺身,不要聳肩,慢慢作,感覺胸部有出到力,抓住那個感覺,還有.....很多笨蛋以為作伏地挺身越多下表示越有成效,大錯特錯,那只是在作胸的肌耐力(拔一下文吧),一組10下作4組,一組做完馬上作伸展,把胸肌拉開,伏地挺身....

By Sandy
at 2009-03-24T14:50

你是想練出肌肉如同健美先生這樣嗎？？如果是的話，請你花錢找健身房的教練因為練肌肉除了訓練的程序要知道外飲食方面是很重要的不是你吃2顆蛋那麼簡單你需要找教練評估你現在的狀況安排訓練的課程以及飲食必要的話還需要買一些健康食品教練所介紹的健康食品最好也拿去給醫生評估是否合適

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