要如何瘦下來??怎麼瘦才健康?? - 啞鈴

我曾經因為過胖造成心律不整,後來又喝了一堆沒用的減肥茶,也誤喝番瀉葉心悸差點掛點,後來還是回歸正途:運動仰臥起坐非常好問題是你得先甩掉肉再做仰臥起坐使肌肉結實我靠快走甩掉13公斤,每天都去操場或戶外快走半小時,早上改吃即食燕麥片,解決也保持每天排便順暢,很重要,中餐正常吃,晚餐7點以

記憶早睡早起，不熬夜，早上六點起床去慢跑，或是游泳，回來再洗澡吃早餐還有胖的人不能舉啞鈴跟仰臥起坐是真的嗎?胡說，舉啞鈴可念肌肉，手就變得很壯打起拳來很驚人，建議你可以去練拳我很羨密你都會長肉，你看我這個瘦竹竿，191，64公斤，多想變壯我讓人看起來是落不禁風，真的很想變壯.

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