舉啞鈴姿勢的問題 - 啞鈴

Elma avatar
By Elma
at 2009-03-24T00:00

Table of Contents

我想請問一下如果我想力氣變大又只有啞鈴可以用的時候該用什麼姿勢呢?我現在是站直手抓著啞鈴自然下垂舉起再放下練了一段時間之後覺得手臂的肉有稍微硬一點但是也只是稍微....我之前是有練過一小段時間的把啞鈴平舉到與肩膀同高(右手就往右邊伸左手也一樣)但是練一段時間之後就覺得手伸直�
Tags: 啞鈴

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2009-03-27T08:53
1.手臂的練法﹕1-1.啞鈴臥推﹐如下圖﹕(這個動作同時練到你的三角肌前束,胸肌與肱三頭肌)圖片參考:http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...1-2.坐姿啞鈴三角肌伸展(練肱三頭肌)﹐如下:圖片參考:http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/TricepE...1-3.啞鈴單手後伸(練肱三頭肌)﹐如下圖﹕圖片參考:http://home.g
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-03-25T19:40
如果你力氣變大,代表啞鈴就要增加重量,因為我買的是可以增減注重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況,一樣要循序漸進加量才不會功虧一簣噢!!加油啊!!...Showmore
Olive avatar
By Olive
at 2009-03-26T08:04
果然是運動傷害的高手!佩服!林拭整椎,合而唯一

用啞鈴練倒立

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-03-22T00:00
請問阿我用啞鈴練倒立。我就是把兩手啞鈴拿在肩膀上,然後往上舉~這樣應該對練倒立有幫助吧?都是練撐的ㄚ~(�� ...

要如何瘦下來??怎麼瘦才健康??

Mary avatar
By Mary
at 2009-03-22T00:00
我真的覺得自己太胖了!非常想瘦下來!!請大大幫幫忙吧!幫忙牌個計畫之類的!還有胖的人不能舉啞鈴跟仰臥起坐是� ...

運動傷害如何避免

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-03-20T00:00
我最近有自己在家健身舉啞鈴雙黃握力棒做這個運動時有個問題用個幾天後手酸痛吧大約是手挽到手軸有一段會酸 ...

肩膀太寬但想鍛練胸肌

Noah avatar
By Noah
at 2009-03-20T00:00
我不曉得是不是鍛鍊錯誤atat..肩膀很寬但胸肌只有一點點我覺得肩膀夠寬了有鍛鍊方法只會增加胸肌不會增加肩膀 ...

胸肌怎麼練?沒什麼肉練的起來嗎

Tom avatar
By Tom
at 2009-03-19T00:00
最近開始想自己在家練胸肌了我知道胸肌有分許多部位各種部位也有不同的練法所以想請問大大們能不能介紹各部 ...