3000公尺要怎麼跑得快、伏地挺身、仰臥起坐，要怎麼加強？？ - 伏地挺身

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By William
at 2009-03-29T00:00

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時機歹歹，工作不好找，所以我決定簽志願役！！我是在我當義務役時簽，因為剛好新訓結訓下的單位還不錯，只是誰知道，什麼狗屁"精進士官制度"的實施，說什麼還計畫多年…對志願役的要求越來越高，且達不到還會扣考績獎金…就說是時機歹歹了才想要簽志願役，還要被扣考績獎金…嗚…最

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By Elvira
at 2009-03-30T08:21
除了一般知道的訓練方式外，還有一種是高強度訓練，一樣要每天維持，但是基礎訓練盡量放輕拿來讓肌肉休息。3000公呎:假設3000公伬要限定自己12分跑完，也就是每100公呎24秒，那就每個100公呎跑24秒然後慢走100公呎再快跑100公呎24秒持續30個小循環，也就是快跑里程達到3000公呎算一個大循環，從一天2�
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By Lucy
at 2009-03-30T07:00
跑步3000m14分30秒其實不過份,我士官訓時是5000m20分內才算及格.不然就不用放假.伏地挺身及仰臥起坐現在要求的標準其實都沒太刁難你們.但要如何才能幫你達到標準,相信做這些運動的技巧你都沒問題,問題就是要多跑多做,早晚各跑1趟5000m先不要太在乎時間,當然也要用心跑,另外早晚也輪流做伏地挺身,仰��

腰椎間盤突出症該如何自我復健

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By Sierra Rose
at 2009-03-28T00:00
兩三個月前似乎因為在練習下腰起身時不當扭傷，腰部和右腿後側開始覺得很不對勁，最近去檢查發現是腰椎間盤 ...

98年警專考試的日期？

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By Elvira
at 2009-03-26T00:00
如果不會伏地挺身，能進的了警專嗎？

今年有徵考女生志願兵役嗎?

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By Faithe
at 2009-03-25T00:00
0.今年有什麼變動嗎??1.考志願兵役女生有什麼條件可進去??2.考哪些科目?3.體能是考哪種?4.想問1600公呎是代表幾圈? ...

要入伍新訓了

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By Zenobia
at 2009-03-25T00:00
我4/8號要新訓了79公斤的我在抽籤的時候就感覺苗頭不對開始訓練體力但是現在才發覺天阿有好多基本體能訓練的� ...

飯後運動？運動後吃飯？運動完坐下躺下？

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By Daph Bay
at 2009-03-25T00:00
以跑步來說！　伏地挺身呢？　仰臥起坐呢？飯後可以立刻運動嗎？運動後可以立刻吃飯？運動完可以立刻坐下？ ...