腰椎間盤突出症該如何自我復健 - 運動

Zora · 2009-03-28

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兩三個月前似乎因為在練習下腰起身時不當扭傷，腰部和右腿後側開始覺得很不對勁，最近去檢查發現是腰椎間盤突出去壓迫到坐骨神經，想請問一下平常可以做什麼自我復健的運動？還有我在網路上查閱一些資料說訓練背肌和腹肌可以避免此症狀復發，但是醫生說我暫且不要做仰臥起坐==怕軟骨會進��

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Lucy2009-04-01

擷取"坐骨神經痛可以做什麼運動?"部分段落威廉氏曲屈運動:1.骨盆後傾:仰躺，雙腳掌平放於地面。將手掌至於腰與地面之間的空隙。將骨盆後傾，腰貼近手掌將空隙填平。停留此姿勢5-10秒。2.單膝抱胸:仰躺，將單側膝蓋抱至胸前。停留5-10秒。3.雙膝抱胸:仰躺，將兩側膝蓋抱至胸前。停留5-10秒。4

Poppy2009-03-31

根據本人臨床經驗，椎間盤突出只要經由正確評斷，透過安全無副作用的「整骨療法」技術，大約3~5次左右即可逐漸復癒。參考本人文章:http://tw.myblog.yahoo.com/yyy-zzz/article?mid=120...(直接覆製)日式整骨--劉炫見謹上...

Susan2009-03-31

人體第四．第五腰椎及薦椎與頸椎五．六．七最常壓迫突出症腫大，造成酸．痛．麻．痺．若你以有酸麻症狀要快處理，影響之層級之廣無法想像，可參考解剖學及神精傳導學，龍骨神精對五大內腑的傷害及運動神精的傷害，中度症狀可不用開刀，若開刀後也容易復發．因椎體半脫位併旋轉異位，椎體�