如何正確使用啞鈴增強自己的臂力? - 運動

投手榴彈都達不到合格的標準通常都不是因臂力不夠而是因投擲時動作不正確你必須請會的人教你修正動作只練臂力難以改善16磅和22磅的啞鈴可以左右交替使用不宜一手只拿重一手只拿輕的可以作手臂彎舉握推舉直立推舉...重量不是很重應該不易受傷重點就是要左右都能有相同量的訓練時常不對稱的訓

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只有一個可以再買一個去健身房練啦16p,20p只是熱身而已,練不了甚麼肌肉和力氣如果您體重有60公斤,至少抓舉練到120公斤才算小成...Showmore

你要再買一個16磅和22磅的啞鈴，這樣左右肌肉練出來才會一樣大，《好看力量才會平均》。