如何正確使用啞鈴增強自己的臂力? - 運動

By Brianna
at 2009-03-28T00:00

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我在軍中時，投手榴彈都達不到合格的標準，我家有一個16磅和22磅的啞鈴(都只有一個沒有兩個)，想請教各位如何正確使用啞鈴來增加自己的臂力才不會有運動傷害?

All Comments

By Agatha
at 2009-03-30T17:17

投手榴彈都達不到合格的標準通常都不是因臂力不夠而是因投擲時動作不正確你必須請會的人教你修正動作只練臂力難以改善16磅和22磅的啞鈴可以左右交替使用不宜一手只拿重一手只拿輕的可以作手臂彎舉握推舉直立推舉...重量不是很重應該不易受傷重點就是要左右都能有相同量的訓練時常不對稱的訓

By Regina
at 2009-03-31T11:11

證券開戶推薦的這一家是很多網友都蠻推薦的，若不相信的人可以到各大部落格甚至奇摩知識+爬文，就知道很多人推薦這一家證券公司了。除了手續費2.8折以外，新光證券所提供的看盤軟體是可以支援當紅的智慧型手機iPhone，這也難怪為什麼這麼多網友特別推薦這一家新光證券。複製網址前往了解!http:

By Delia
at 2009-03-30T05:42

只有一個可以再買一個去健身房練啦16p,20p只是熱身而已,練不了甚麼肌肉和力氣如果您體重有60公斤,至少抓舉練到120公斤才算小成...Showmore

By Ursula
at 2009-03-30T23:11

你要再買一個16磅和22磅的啞鈴，這樣左右肌肉練出來才會一樣大，《好看力量才會平均》。