練重訓後肺活量變很差 - 跑步

Agnes · 2009-03-26

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我不知道問題出在哪~~~請有經驗的可以回答我嗎??我大概三個月以前開始練重訓練重訓前跑步三千公尺大概是13分前幾天去跑發現胸口的肺壓迫感好大喘不過氣三千差點跑步完大概跑了快18分我整個都傻了後來連跑三天都是一樣發現我已經跑不動了~~重點是喘不過氣~~感覺肺好像縮起來了~~硬撐身體還會顫�

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Valerie2009-03-26

建議你暫停重訓及有氧運動1~2週在重新練這段時間記得控制一下飲食就好了碳水化合物->澱粉米飯類的減半或是有氧慢跑3000公尺改分成兩個階段跑跑1500停2~3分鐘走路在跑剩下的1500分段式有氧對於熱量消耗有很大的成效轉貼:鐵克最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3

Adele2009-03-29

3000公尺算中程跑了，中間停了3個月，完全沒作有氧運動，心肺功能本來就會退步…加上重訓要是有效果，你多出來的肌肉會讓你跑步時會更有負擔的…(長跑選手都是很瘦的，沒什麼肉的)所以我是覺得，正常吧…有氧運動再重新多作，看情況有無改善囉…