(急20點)減脂計畫需專業教練 - 運動

Dora · 2015-07-13

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我15歲身高165體重53但體脂肪率卻高達28%肌肉量-2基本代謝11392個月後就開學了我非常想要一個新的開始我希望我的體脂率可以減4%可是我實在不知道該怎麼吃或做什麼運動希望有人能幫我排一個飲食跟肌力運動的計畫但是因為肌肉量過低所以造成我有些動作做不起來譬如簡式伏地挺身希望回答的是一個詳

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Susan2015-07-15

【瘦身】女孩們的終生大事－減肥53→44‧5狂賀！！！！2010／09／26上奇摩首頁囉，謝謝各位寶貝們的支持：）嗨嗨，各位大寶貝們，減肥是女孩們一生中最重要的課題之一。大家應該都做過這種事吧（笑yaya也是，經過了一段時間的努力之後，終於從可怕的53公斤瘦到了44﹒5阿。不經一番寒澈骨，焉得梅

Kyle2015-07-17

每年的農曆7月7日是中國的情人節，2月14日是西洋情人節但是又有個傳說是，其實每個月的14日都是情人節但不管如何，每對相愛的情人其實都希望每天都過的像情人節一樣甜甜蜜蜜這時候花點小心思，準備個小小的禮物，甚至是定情小物給對方表達愛意都會對雙方的感情有升溫的效果喔，這是代表了情

Enid2015-07-17

想要減肥其實很容易，只需要多運動，正常三餐，控制飲食，也可嘗試減肥食品，就可幫助達到瘦身效果。減肥廣告很多，讓人看了很心動，但套一句我最常跟網友說的，如果保健品這麼有效，就不會有諾美婷這種減肥藥品了，但如果減肥藥品這麼有效，全世界就沒有胖子了。　減肥不外乎就是飲食的�

Charlotte2015-07-13

不知道一天喝多少CC的水呢?如果持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快80%飲食+20%運動=有成果你才會有動力舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自��

Dora2015-07-16

二個月飲食.澱粉類不吃.飯.麵.吃得順序生菜.水果.熟菜熟食.吃到飽.晚餐可以吃半碗五穀米蘋果.牛番茄買多一點每天跑3000公尺競走也行分段也行每天喝2000cc的水晚上8點以後不能吃東西.如果有預算2萬塊買營養食品效果會更快[email protected]...

Xanthe2015-07-16

你好，我本身開健身俱樂部，減重這方面，也許我有機會可以幫助到你，謝謝可以加我的Line：love318137