健身伏地挺身仰臥起坐

想問一些有關”籃球”及”健身”的事 - 健身

Freda avatarFreda · 2006-10-27

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我是個國3生身高180公分體重100公斤我喜歡打籃球(都打中鋒位置)最近要比賽ㄌ.可是常覺ㄉ自己不夠強最近想加強自己"訓練".順便"減肥"因為國3所以很少活動時間都要準備基測只有晚上9點~11點ㄉ時間所以我都試原地跳和仰臥起坐或伏地挺身請問:(1)原地跳要跳幾下?(2)仰臥起坐要做幾下?(3)伏地�
健身伏地挺身仰臥起坐

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Vanessa avatarVanessa2006-10-28
以我本身也是某知名球隊營養師來說~籃球運動員以你的身材比重似乎超過囉你現在應該控制本身飲食以及體重須控制於80~90差不多因為你打C位置然後要把自己練壯一點因為你有肉應該很好練你才國三覺得不夠強是應該的籃球除了靠天份(身材彈性...等等)還要靠後天去揣摩(戰術走位防守進攻技巧....等)你�
Frederica avatarFrederica2006-10-28
我個人也是非常的喜歡打籃球,打籃球最基本的就是體力了防守跟進攻都要消耗許多體力.你說的訓練可以每天全力跳一百下然後可以逐量增加,仰臥起坐和伏地挺身也是做到不能負荷在停止量可以逐量的增加一定會有幫助(洗澡前做會更好因為會流很多汗)飲食對你還在發育中的學生當然均衡的吃不要吃的��