想學瑜珈，但是晚餐要怎麼吃?? - 運動

瑜珈課前2小時吃晚餐5分飽就可以囉別吃太飽

最佳的情形是練習瑜珈前兩小時都不要進食，練習後也至少一小時才可以進食。所以如果七點左右上課的話，可以在下午茶時間吃些熱量低、但有飽足感的水果，例如：蘋果、芭樂，或是一些小茶點。等到練習完畢後，至少一小時再進食。但如果下午真的不方便用餐，有快到上課時間，請在上課至少四�

上課前1小時吃晚餐嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯

這個問題我很久之前有詢問過我的啟蒙瑜珈老師他說上課前40分鐘可以先吃個御飯糰，小三明治，或是喝流質的食物，蔬果汁也可以，這樣又不會餓對之後的瑜珈練習影響不大。上完瑜珈課之後怕肥胖者，一小時後就可以進食，但也禁止大魚大肉，一般飲食都可以正常食用。但是以我的經驗，我還是建��

可以吃一些全麥餅乾或流質的食物，飽食感的食物千萬不可以在上課前夕吃。不可以都不吃，免得上課會有力不從心的感覺，運動效果不佳。