關於仰臥起坐&伏地挺身 - 運動

By Andy
at 2008-11-12T00:00

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因為最近體重與肚子日漸增多.....但是日常沒甚麼時間去運動所以就想要睡前做仰臥起坐和伏地挺身(伏地挺身是為了讓臂力增大)所以大概持續了每天睡前仰臥起坐60~100下但看人家說不要以為做很多就會有效所以我想請問一下我該怎麼辦我學校一分鐘仰臥起坐41下我國一另外可以給我伏帝挺身的正確作法�

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

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By Anthony
at 2008-11-14T12:31

你好~我是一位健身教練要跟你溝通一個觀念,運動分為兩種一種是有氧運動一種是重量訓練,這兩種運動要相互配合才能達到塑身減重練出美麗的線條,有氧運動目的在促進新陳代謝'提高心肺功能'燃燒卡路里'降低體脂肪,如慢跑'競走'游泳'有氧舞蹈都是有氧運動,重量訓練則是訓練肌力增�

By Rebecca
at 2008-11-16T00:45

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Steve
at 2008-11-14T13:27

學校測驗的仰臥起坐是比快的但是真正在訓練的時候可不是這樣動作要緩慢進行手可以放在頭上或是胸前但是不要扣住脖子這樣很容易受傷呼吸也要控制好不要憋著氣做伏地挺身這裡有影片http://tw.youtube.com/watch?v=6bleiB13I2E&feature=...注意影片中的人雙腳並攏身體是呈一直線並且記住要讓胸部下去但不是�

By Anonymous
at 2008-11-14T14:31

如此看來你的肌力不錯,新陳代謝很好,或許是吃多西的內容注意一下就好。肌力訓練不會燃燒脂肪,但可以幫助新陳代謝增加,這時在配合全身性的有氧運動事半功倍。懂得使用肌肉技巧是一門運動科學與技巧，如果你想讓運動生活化囉,加油！

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