關於伏地挺身訓練! - 伏地挺身

Xanthe · 2008-11-11

Table of Contents

我最近開始做30下手與肩同寬的伏地挺身!我想讓手臂比較好看一點!我該如何正確的訓練，何要補充哪些養分??

All Comments

Dinah2008-11-13

手窄於或等於肩的訓練是比較針對手臂的部份寬於肩則是比較偏向胸肌部份伏地挺身能練到的部份大概是三角肌跟三頭肌的部份二頭的刺激幾乎是沒有所以我建議你可以搭配舉啞鈴另外把雙腳墊的越高相對難度也會增加也可以增強自己的訓練效果掌握一些要點1.動作緩慢進行~不要求快或是次數的多寡~你