運動伏地挺身

想把身體練壯的許多疑問!(文有點長) - 運動

Kama avatarKama · 2010-07-07

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想請問一下我現在183公分66公斤還算有肉的想說如果想把手臂以及胸肌腹肌這3個地方練的有形的話那我該怎麼去練呢而且我發覺要練壯身體好像也跟吃有關西(會這樣問好像是有分說運動前運動後吃那平日的吃有分嗎例如說沒運動的話怎麼吃之類的)我知道說伏地挺身好像是練手跟胸的還有其他運動是可��
運動伏地挺身

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Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-07-09
想練壯唯一的方法就是練重量訓練你該怎麼去練呢?如果你負擔的起健身房的會員費你可以去健身房...那邊有專業的人會教你練基本動作還有像是你吃的方面等等....只要跟重訓有關都有人會教如果沒辦法去健身房那就花一些錢買槓鈴槓鈴長的就像舉重選手舉的縮小版槓玲可以讓你隨意增加或減少重量個��
Xanthe avatarXanthe2010-07-10
183...66公斤其實有點瘦...你至少也要7X公斤看起來才好看建議還是花點小錢去買個啞鈴練手會比較快...伏地挺身漸進式可以作到50個腹肌的話去買個滾輪...便宜又好用...吃的方面...多補充高蛋白的東西...例如牛奶.雞蛋.牛肉....等...特別是操完後的30分鐘...早餐我都吃雙份的...你的體重...我想你應該是不用��