想減肥健身房的訓練順序 - 健身

Rae · 2007-09-29

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我目前有參加健身房，我是單純想減肥，以及把腹肌練出來，我目前都有去上飛輪有氧課程，但我是想確認，如果要減肥，我到底是有先有氧再重訓，還是先重訓再有氧！希望有經驗的大大可以告訴我完整的訓練流程！謝謝...Showmore

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Joe2007-09-30

跟據我上了多次健身房所學正確的順序是先暖身再重訓最後才是有氧哦暖身是先讓身體的肌肉先暖一下避免一時運動過猛肌肉反應不及而受傷接著是做重訓因為重訓是著重在於局部的肌肉訓練考驗肌肉的耐力或是爆發力而有氧運動則是著重在幫助燃脂藉由一定強度的運動運用肌肉再間接燃燒脂肪~~~~~所��

Frederica2007-10-01

減肥當然是以有氧為主重訓的功效不是減肥至於腹肌只要你體脂夠低人人都有

George2007-10-02

你們上這種課程沒教練嗎！應該請教你們的教練比較好，因為他應該要給你很專業的資訊，不然交這麼多錢只是為了用器材，那會不會太「浪費錢」囉！