想減肥健身房的訓練順序 - 健身

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By Rae
at 2007-09-29T00:00

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我目前有參加健身房,我是單純想減肥,以及把腹肌練出來,我目前都有去上飛輪有氧課程,但我是想確認,如果要減肥,我到底是有先有氧再重訓,還是先重訓再有氧!希望有經驗的大大可以告訴我完整的訓練流程!謝謝...Showmore

All Comments

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By Joe
at 2007-09-30T16:49
跟據我上了多次健身房所學正確的順序是先暖身再重訓最後才是有氧哦暖身是先讓身體的肌肉先暖一下避免一時運動過猛肌肉反應不及而受傷接著是做重訓因為重訓是著重在於局部的肌肉訓練考驗肌肉的耐力或是爆發力而有氧運動則是著重在幫助燃脂藉由一定強度的運動運用肌肉再間接燃燒脂肪~~~~~所��
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By Frederica
at 2007-10-01T13:51
減肥當然是以有氧為主重訓的功效不是減肥至於腹肌只要你體脂夠低人人都有
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By George
at 2007-10-02T14:54
你們上這種課程沒教練嗎!應該請教你們的教練比較好,因為他應該要給你很專業的資訊,不然交這麼多錢只是為了用器材,那會不會太「浪費錢」囉!

為什麼會一直想睡覺?!

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By Annie
at 2007-09-28T00:00
我是高三生對於自己一直想睡覺很苦惱不管怎麼睡都睡不飽可是我晚上也不會熬夜什麼的為什麼就是睡不飽呢是哪 ...

關於國三作息調整

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By Elizabeth
at 2007-09-28T00:00
希望過來人可以給我些建議唷!我在盡力調作息,可是我是那種只要熬夜五天作息就會亂掉的那種人,聽說國三需 ...

懷孕婦女適合那種鈣?(珊瑚鈣/檸檬酸鈣/碳酸鈣)

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By Kristin
at 2007-09-28T00:00
目前懷孕近六個月開始關節酸痛想買鈣來吃請問哪一種適合孕婦又好吸收?(直銷者勿打廣告)

長期過敏可以根除嗎???

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By Gilbert
at 2007-09-28T00:00
過敏可以根除嗎???之前是有在亞東看過幾乎都快好了!!!但很久沒拿藥了現在又很容易一碰到髒或擦到皮膚就紅又腫 ...

我有強迫焦慮恐慌症三不五時心情低落會想輕生怎辦有看醫生20點

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By Odelette
at 2007-09-28T00:00
我有強迫焦慮恐慌憂鬱症三不五時心情低落會想輕生怎辦有看醫生吃藥了我爸也有焦慮我們2個人住在一起常常會�� ...