想瘦一點，如何運動有效?每次穿短褲都顯得腿很粗，會被同學笑 - 運動

肚子：要瘦腹部,有一個動作很簡單.~扭腰擺臀站立雙腳打開與肩同寬.縮小腹.以順時針方扭腰十次,再換逆時針方向扭腰.扭動時上半身保持靜止不動,由臀部和腰的力量擺動.很像肚皮舞的動作.一次做二三十分鐘,很有效哦!或https://www.youtube.com/watch?v=4wNNCQj2mV4&feature=relmfu大腿：腳打開與肩同宽.半蹲..然後��

我是從產後開始發福的生完小孩之後我的身材大走樣那時候真的很不想出門對自己身材和外表很沒自信每天都擔心老公會不會外遇現在36歲了，瘦下來已經有2年了以前我是很愛逛街和購物的人生產後陪小孩和上網就成為我整個生活就因為我的身材和以前大不同後來我在網路上就發現了部落格文章我看到�

版主大大你好(＞人＜;)，運動不一定會有用歐，有時會達到反效果，例如肥肉變成肌肉，不過那種體質比較少，所以不用太在意，再來如果想讓腿比較瘦，可以試試跑步歐，不僅可以讓腿的肉不會垮垮的，還可以讓妳身材更好，可以試試歐2014-10-1114:51:19補充：飲食方面適當就好，可以吃沙拉，一個禮拜�

瘦大腿要抬腿，瘦肚子要仰臥起坐