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想練二頭肌但不想買健身器材 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2010-10-22

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如同標題那樣我想練二頭肌但不想買健身器材因為太貴了..所以我想問有沒有什麼東西能替代並能達到效果價格不要太貴==以及要怎練就這樣最好是圖文並茂這樣子我比較好理解...Showmore
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Ethan avatarEthan2010-10-24
部想買器材最快最簡單就是-單槓我的手臂線條大多都是單槓訓練出的(小手臂及二頭肌)因為我覺得單槓雕塑出的手臂肌肉很扎實像體操選手又具備靈活的手腕力量!當然有器材輔助效果更好!有疑問隨時補充!2010-10-2523:44:34補充：那是專業訓練由於一天要{專練}特定部位所以要每天變換位置!俯臥撐雙手比肩�
Margaret avatarMargaret2010-10-22
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Odelette avatarOdelette2010-10-24
到大賣場買5L裝的圓桶水就好，一桶才幾十塊錢練完還能喝嫌不夠重還可以裝更重的沙子之類材質2011-03-2621:00:59補充：重點是在練肌肉的同時，還可以練指力因為筒狀的水桶需要手指稍微抓固定這絕對比啞鈴好用...Showmore
Noah avatarNoah2010-10-22
臂訓練技巧示範教練：劉冠忠教練、鄒少祺教練【站立槓鈴彎舉】此動作是鍛鍊肱二頭肌的最基礎運動，正如鍛鍊腿部的蹲舉和鍛鍊胸部的仰臥推舉一樣。站立槓鈴彎舉可以鍛鍊肱二頭肌的所有部分，也能在需要施加超重負荷時允許承受所選擇的最大重量。121.雙臂下垂，將槓鈴靠在你的大腿前面。雙手