想練手臂和腹肌和小腿肌肉..但怕靜脈區張 - 健身

By Edith
at 2009-07-23T00:00

Table of Contents

如題想練上面所說的那幾個部份的肌肉...首先是手臂..請問要怎麼練才會完整好看..不會只有一塊二頭肌突出來!有點奇怪..然後練腹部是為了好看..至於小腿是為了跳躍力...我都只有跳繩..請問這樣有用嗎?..而且聽說練小腿肌很容易靜脈區張..而且小腿會變粗很難看..請問要怎樣可以避免?

All Comments

By Queena
at 2009-07-26T08:28

練完之後記得敷熱按摩,就比較不會妳說的問題了,不過不是只有按摩妳健身的地方喔,例如妳練上臂,結束的時候先用熱毛巾熱敷,等冷卻之後再換一條熱毛巾,然後油肩膀往上臂再往下臂按摩,這樣來回ㄐ次一方面可以消除酸痛一方面內肌也訓練到外肌(二頭肌)也不會很明顯靜脈曲張主要是因為長期穿高跟鞋�

By Mia
at 2009-07-24T05:38

可以去醫療器材行買彈性襪穿不然就是運動完+按摩還有切記要記得抬腳個30分鐘喔

By Joseph
at 2009-07-27T01:24

想要有肌肉又不想是那種凸出一塊的我覺得打籃球很適合你可以看看打籃球的人肌肉都是修長的應該說線條比較好看,而不像健美的東爆一塊西凸一團腹肌真的很難練!練腹肌不外乎就是仰臥起坐或是身體平躺然後腳抬起來(膝蓋不彎曲喔)用手去摸腳指彈力的話其實彈跳力有分要跳的高其實是練大腿跳的快