想練肌肉需要先增肥嗎?? - 健身

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By Susan
at 2013-09-03T00:00

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請問如果我想練肌肉,但我算蠻瘦的體型先增肥再練的效果會比較好嗎?還是先練也沒差一邊練再一邊補充營養?如果要先吃胖是亂吃肥肥的就OK了還是要注意熱量來源??(ex:蛋白質比例較高?)可以說明一下各來源比例嗎?還有醫生如果說生長板快閉合了身體大概是還會長多久?(他說身高頂多再長0.5公分)
Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-09-03T12:46
1..千萬不可以增肥~~而是要增加蛋白質也就是要降低體脂肪提高肌肉量,所以必須要增加蛋白質的攝取。但是因為你正值青春期,其實均衡的攝取比較重要,五大類營養都要攝取,不過蛋白質比例要多一些。你可以攝取~~蛋、豆漿(優質蛋白質)、白肉(雞肉比較少脂肪油脂)、鮮奶、魚類,當然偶而攝取紅��
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-09-06T21:50
不一定,每個人體質不同。

找高雄會筋肉放鬆術的店家或老師

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By Hardy
at 2013-09-03T00:00
無意間網路上看到這個名詞,因為小弟的肩頸痛以經非常多年了,中西醫都看過了,基本上沒甚麼用處,所以想嘗 ...

月經還不來

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By Isla
at 2013-09-02T00:00
我上個月是7/26來的,所以8月也應該要26號來才對可是我都還沒來,也有發生性行為,但我也有用驗孕棒驗了,沒懷孕胸� ...

練武的因果循環

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-09-02T00:00
有關於練武防身的因果循環我發現大部份會練武的人都是有著與人衝突或是安全上的考量所以我還發現一種狀況就 ...

我朋友用素肚停不下來,怎麼辦!!

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By Enid
at 2013-09-02T00:00
各位大大!!怎麼辦!!我朋友因為想試試素肚是不是真的很舒服!!結果他一用下去之後就停不下來!!我怕他會精進人亡! ...

腹肌被脂肪蓋住

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By Lily
at 2013-09-01T00:00
其實我po這個不是要問怎麼練腹肌主要的目的只是要請教各位大大我有肌肉而且還不少腹肌有六塊所以我並不是要� ...