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想縮短睡眠，又要白天精神好，有何好方法 - 健身

Candice avatarCandice · 2006-10-12

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現在的狀況，要自然醒，大約睡8小時；平時強迫起床，大約睡7.5個小時，可不可以不要靠藥物，將睡眠時間再縮短，改成早上6點起床，晚上12躺在床上。我有喝即溶罐裝咖啡的習慣，上班時間一天2杯；假日一天一包或二包。有什麼方法可以縮短睡眠，但白天精神不會太差？
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Genevieve avatarGenevieve2006-10-12
睡眠的黃金時間是晚上10:00到凌晨2:00,一般認為只要這個時間能熟睡,其他的時間睡少一點沒關係,不過要做到這樣子,您如果喝咖啡會比較難入睡的話,就要改在早上喝,或者不要喝,睡前少喝水,半夜才不會需要上廁所中斷睡眠.有幾個瑜珈的動作在睡前做可以幫助睡眠品質,可以去書局看看,把動作學起來,睡前�
Faithe avatarFaithe2006-10-13
咖啡少喝吧如果你要睡的短又精神好..那就要睡的好睡眠品質要好睡覺途中不要起床尿尿之類的早上記得吃早餐也是很重要的唷...Showmore