想要一個月1200M跑步進步一分鐘，請指點我一下吧，各位大神 - 跑步

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By Mason
at 2013-08-26T00:00

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小弟今年僥倖台鐵筆試過關，第二關的體能測驗對我來說不太好過，小弟現在的情況是身高166體重80(屬輕度肥胖)目前跑完1200M要6分50秒，而考試的標準是5分50秒，距離標準差了60秒，想要安全過關，最好進步1分30秒左右。小弟打算訓練的方式是，早上5:00起床，練習1200M下午4-5點，跑3000M每次跑步，都先以
Tags: 跑步

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Edith avatar
By Edith
at 2013-08-26T16:03
每次跑步，都先以國軍操暖身，然後壓腿拉筋，等氣息平順以後，便開始跑步，跑完步收操拉筋，然後回家，回家以後，會以熱毛巾熱敷腿部肌肉並施以按摩。做三天休息一天(或每天訓練)。以上都OK，方式也很正確。當然想要大幅進步的話，最好是跑5000M，或是8000M以上，大幅增加自己的訓練量，這樣��
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By Susan
at 2013-08-28T03:35
瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

人生的選擇題20點

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By Aaliyah
at 2013-08-23T00:00
我喜歡跑步我想入田徑隊但是我的專長是美術纇的外面也有在唸這項只有一天所以不會影響你們覺得ok嗎?因為也有 ...

跑步容易喘~其他的運動都不會

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By Andrew
at 2013-08-23T00:00
我跑步只要跑沒多久(大概2~400公尺)就開始喘了(正常速度)但是其他的運動都不會我做仰臥起坐，就算做個一百下也 ...

運動時左胸口會痛

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By Erin
at 2013-08-22T00:00
運動時左胸口會痛以前高中還在練體育時並不會但畢業後一陣子沒運動在重新運動後就會這樣了主要是跑步時，前 ...

跑步容易喘，是否該看心臟科？

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By Oliver
at 2013-08-21T00:00
我練習慢跑，練了一個月，起初跑半圈就喘，後來兩個禮拜內就能夠跑一圈了，後來天天都練，卻最多只能夠連續 ...

請問怎麼挑室內的跑步機?哪個牌子好?

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By Queena
at 2013-08-20T00:00
最近工作才剛告一段落，想要買一台跑步機，不知道哪個牌子比較好，可以請大大們，幫忙推一下嗎?