想請問如何訓練自己的臂力 - 健身

By Ursula
at 2006-06-09T00:00

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同標題我希望我可以增加自己的臂力不知道有什麼辦法可以訓練的嗎?因為我朋友說之後要開始練Breaking(地板動作)然後我要跟著一起去不過臂力好像要很足夠1.不知道有什麼辦法可以讓我訓練出良好的臂力啊?我也想訓練出一些結實的肌肉不用說那種很大的那樣子就是結實就OK囉2.有什麼辦法可以訓練出結�

Tags: 健身

All Comments

By Delia
at 2006-06-13T14:13

~~~伏地挺身動作~~~<手掌寬於肩訓練胸肌;與肩同寬或更窄訓練三頭肌>a.要訓練上胸把雙腳墊高,雙掌寬於肩b.中胸平地伏地挺身c.下胸可墊高雙掌,或是以兩張椅子做雙槓支撐運動~~~注意事項~~~最重要的是熱身囉!訓練前要熱身,然後做胸肌伸展(把胸肌拉到最開),訓練完再做胸肌伸展這樣可以減輕隔天的酸

By Kristin
at 2006-06-10T22:44

要練BREAKING的話...重要的是倒立...你可以先靠牆訓練臂力練到立比妳做伏地挺身有用很多很多....如果靠牆穩了以後..可以試試看到立走路對肌耐力跟腰力都有很大的幫助...如果你要練大地板的話..強烈建議你自己先拉筋..全身的筋幾乎都會用到...因為大地板是全身的===練大地板伏地挺身手掌要向外做...腰�

By William
at 2006-06-09T18:32

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