運動跑步

想跑步增加肺活量 - 運動

Anonymous avatarAnonymous · 2010-01-20

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跑步應該是在早晨跑還是在下午跑比較好？聽說跑步前喝咖啡會比較好，是真的嘛？我如果運動完後馬上吃食物，會不會傷身體？（我不是怕胖）要如何使跑步這運動，達到最佳效果?例如喝咖啡,吃香蕉,,,等等。...Showmore
運動跑步

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Olive avatarOlive2010-01-23
如果你要在早晨去跑步,你可以先吃點東西,在過半小時後在跑,如果是晚上要跑,也是先吃點東西,在跑不要在跑後在吃,跑後在吃東西不會傷害身體,可是跑後要等一下才可吃,你也可以有游泳來幫助肺活量.
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-01-20
午後四點之後是運動的最佳時間...如果是跑步競賽會想說以為聽信偏方就可以跑快或是代謝較快...不如練"跑"還來的實際些..畢竟聽別人說那都只是偏方科學研究尚未明確證實...運動完後要間隔三十分鐘以上再吃東西..洗澡也是隔三十分跑步結束之後記得一定要緩和運動性的作活動操...整各運動結束後可以吃香蕉.香蕉可以幫助恢復肌肉耐力..目前國外研究已經證實對於肌肉恢復有少數影響和效果請記得.聽別人說.不如聽專家說.先求證才不會誤信而造成其後果...Showmore
Annie avatarAnnie2010-01-20
早晨跑及下午或是晚上跑沒有絶對,只是跑前都一定要補充食物才有熱量,如香蕉,即是很好的補給品.據說跑前喝咖啡是會因為咖啡因的刺激,有利於速度加強,不過,如果不是比賽,似也無此需求.運動完最好先隔20分左右再進食,不過是可以先吃流質食品,或是香蕉來先補充墊一下,待20分後再吃增加肺活量應該是追求長跑,或是將跑步時間拉長練習,長期下來應會有不錯的效果http://mypaper.pchome.com.tw/rueywoei...Showmore