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喝牛奶+起司+運動對長高有多少幫助? - 運動

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2010-01-19

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本人每天都有運動本身以手球為主要運動早上都吃起司土司兩片晚上回家都喝牛奶大概3天一罐家庭號現在國二身高167體重會長高嘛??父:175母:154這樣至少長高到多少這樣吃加上運動會比較好?
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Kama avatarKama2010-01-21
光補充鈣不一定對身高有幫助，因為大部分的鈣質都會排出身體。你要補充鈣還不如吃鈣片之類的營養品，單位量大部分都比你吃的食物還高。你現在是在發育期需要補充大量蛋白質，除了鈣另外蛋肉之類的也需補充夠。建議你喝大骨湯吸骨髓還有像豬腳之類的膠質食物也都會有些幫助。運動上手球類可能對長高效果不多，建議你多做伸展性的運動，但記得不要讓關節負擔過大，運動前暖身、運動後休息都是很重要的。每個人的身高雖然跟遺傳有相當大的關係但也有少數特例，目前推論你應該可以長到一百七十幾左右，但把握住黃金長高期給予足夠的營養也可能到180唷!加油。...
Susan avatarSusan2010-01-23
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