慢舉的腰力怎麼練? - 健身

我是這麼訓練腰力的....會先作拱橋(就是身體朝上拱起來呈半圓形那種)讓自己筋拉開然後平常定時性做仰臥起坐接著重要的來了""我會盤腿坐在地板上然後雙手撐起雙腿離地""我覺得這是腰力關鍵學鞍馬之類的大概也是跟這有關吧如有錯誤請高手補充...

安安一開始舉的時候可能沒那麼順利,我間意你先去買個舉重護腰這樣可以幫你調整姿勢腰也不較不容易受傷你如過舉不上去我個人是建議你先重基礎做起先做腹肌.背肌.侧腹肌先開始做起等做到一定的水準在做舉重做舉重,你可以先從輕的開始做起一個禮拜加一點重量,循序漸進慢慢就很猛了相信我我也��