慢跑幾週後.... - 健身

By Elma
at 2013-10-07T00:00

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大概兩週前我開始有慢跑的習慣幾乎都天天跑尤其是剛開始跑時在調整呼吸與速度是挺辛苦的但過了那橋段我越跑越順暢幾乎都不感到累就可以一直這麼跑著連我自己都很訝異我更因此愛上慢跑了隨著日子的增加我不斷突破之前的記錄越跑越多而且速度還比之前快了我很開心跑完後我有幾天兩大腿會有�

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By Bethany
at 2013-10-08T16:13

依你的描述你應該是勞損了.而勞損的位置.評估後才能知道成因為何.不過一般來講.慢跑造成的股四頭肌腱疲勞的勞損.疼痛怪異感的位置不應在你說的靠近骨盆的地方.而應是股四頭肌股直肌居多.而且這種勞損通常只要休息一陣子再跑也不會有問題才對.所以說.你的問題可能是那個部份出現了損傷.而損傷

By Kyle
at 2013-10-08T02:52

以您所述應是臀肌或梨狀肌筋絡損傷應立即停止慢跑活動以免加重症狀可局部熱敷後稍加按摩,一周後如仍未改善建議尋求專業醫師或傳統整復處理一般西醫是吃肌肉鬆弛劑復健電療震波超音波~~等傳統整復是在特定部位施予阿是穴鬆筋術根據經驗傳統整復恢復速度優於西醫復健您可搜尋慢跑須知或注意�

By Carolina Franco
at 2013-10-09T13:41

慢跑造成肌肉損傷疼痛，可以使用傳統療法，筋肉放鬆術來改善。

By Lydia
at 2013-10-11T14:45

你好需要指出的是：不是要靜態心率降低多少，而是要向著正常數值65左右努力。哪一天練到了就好了平時鍛煉的時候要注意加大強度，而不是一直2.5m/s的速度跑，這樣心臟才能更加強健，心肌強壯之後，每一次泵出的血液才多，心率才會下降（220-實際年齡）*（65%至80%）靜態心率算一算這個數字，跑的

By Isabella
at 2013-10-09T04:21

造成身體痠痛的原因很多，或許是肌肉拉傷、筋骨損傷、脊椎歪斜…等多種複雜的病因。所以不同的痠痛成因，需要不同的專科醫師診斷，再針對病因對症下藥，才能收取事半功倍的治療效果。整骨的民俗療法，北、中、南部…等，都有不少家，都是做些熟客，或是人家專門介紹前來的，收費通常並不�