我一個禮拜做瑜珈．騎腳踏車．游泳 - 瑜珈

By Ethan
at 2007-07-12T00:00

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我現在168公分59公斤！我想請問如果我一個禮拜押做瑜珈一個半小時，每天騎腳踏車大約45分鐘，一個禮拜去游泳一次約一個小時．請問這樣子的話大約可以消耗多少熱量押！？我想瘦到大約50公斤，飲食方面我也有控制！就澱粉類的我竟量不吃，每天都會多吃蔬菜水果，可是因為我有便秘的困擾！！！�

Tags: 瑜珈

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By Ingrid
at 2007-07-14T23:57

瑜珈一個半小時大概600每天腳踏車一星期大概3010游泳約300每天小量運動算150這樣你一個禮拜消耗約4000等於說你要不吃不喝兩個禮拜才能瘦一公斤一公斤=7700大卡所以看你每天食物攝取的熱量為何以上也只是概算的，因為如果運動越激烈消耗的熱量當然越多照你有運動的習慣~短時間要瘦得明顯是不太可��

By Mia
at 2007-07-15T07:47

瑜珈是將身體每個關節舒通，使身體各個部位都能得到養份的供給。妳有便秘的問題，表示妳身體的通道不通暢，毒素累積在體內，當然不容易瘦下來。若代謝再差些，妳搞不好還會更胖。記得瑜珈不是用來減肥的，但練瑜珈卻可以使妳曲線漂亮看起來變瘦，但體重則不一定，這些皆是附帶的好處。瑜�

By John
at 2007-07-16T08:19

建議您先到醫院檢查看醫生告訴你該如何控制便秘問題或許會開一些輕瀉劑給你服用然而運動最好不要過度因為過度運動會因為大量流汗而使腸胃蠕動增加吸收水分使排泄物更乾燥而變的更不容易排便如果堅持要運動記得要多喝水平常也一樣...

By Charlie
at 2007-07-16T09:16

首先先請問一下，瑜珈是何種瑜珈？是PowerYOGA嗎？還是一般靜態的瑜珈？http://tw.myblog.yahoo.com/jayshow-0429/這是我的部落格，可以來這留言問我唷我自己從事有氧健身工作三年，目前是有氧舞蹈老師如果需要幫忙的地方，等我教完課回家，我就會盡快回覆你的留言喔！...

By John
at 2007-07-14T09:59

人家我目前也正在減重阿~~不過我完全沒有節食，更沒有做那一些累死人的運動唷~~~或許你可以參考看看!!希望我的瘦身經驗可以幫助你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～而且它很便宜，～上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒妮妮雅纖活素（已經推出新一代必瘦強效型

By Wallis
at 2007-07-14T04:30

做瑜珈~~不一定...看動作的難易度-------越難的.當然消耗更多熱量騎腳踏車...可以瘦大腿.也比較不容易有蘿蔔腿游泳...........看游甚麼式蛙式:瘦手臂和大腿內側自由式:瘦手..也會拉整隻腳的筋..腰多少都會瘦到蝶式:腰會瘦最多.然後是腳仰臥起坐...會瘦腰和大腿抬腿...........幫助血液循環和防止靜脈曲張..

By Jessica
at 2007-07-16T00:53

瑜珈我不清楚.騎腳踏車可是會瘦到大腿和小腿.游泳的話看您是游什麼式.自由式很消耗熱量.我一個星期去游5天.每次都游1000公尺~1500公尺不等.不到一個月衣服小一號的就可以穿得下了.要靠運動瘦身的話.請把握333原則.每週運動3天.每次30分鐘以上.心跳數要達130次.這樣才能達到燃燒脂肪的最低標準.澱粉��

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