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我做完運動了一定要按摩嗎? - 運動

Iris avatarIris · 2006-05-09

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我做完運動身體很酸痛因該要按摩嗎?這樣按摩會有什麼效果?我聽說做完運動按摩這樣肌肉才不會很大是這樣嗎?
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All Comments

John avatarJohn2006-05-12
因為運動完之後身體會代謝出乳酸之類的物質那會在肌肉部位結成一塊一塊的小硬塊嚴重的話會肌肉酸痛喔！最明顯的是小腿會變粗　因為大多的乳酸會聚集在那裡做完運動後最好啪打小腿每腳3～5分鐘手部肌肉拍打1～2分鐘即可這樣不僅能幫助血液循塊更加流暢也不會有粗粗的小腿　更能減少一塊一塊
Christine avatarChristine2006-05-10
1.如果你做完運動肌肉會酸痛ㄉ話，就一定要做按摩！2,讓運動後殘留於肌肉之廢物順利代謝;促進血液之回流;避免運動後之肌肉酸痛(尤其是遞延性肌肉酸痛).你可以加一些運動後的按摩油，加速乳酸、肌酸、乳酸去氫‧‧ㄉ代謝~3.因為運動後ㄉ肌肉是一塊一塊ㄉ，做按摩會讓肌肉恢復原本ㄉ曲線彈性，�