我去健身房做重量訓練，教練跟我講說重量做到明天會酸痛才算有 - 健身

我去健身房做重量訓練，教練跟我講說重量做到明天會酸痛才算有做到重量訓練的效果。可是我目前的重量只可以舉8~10下，如果在增重我只能舉5~6下吧，但組數不變。那是目前的重量做完，組數5組，明天睡醒身體還是不會酸痛，是不是我現在就該選擇增重~然後舉5~6下，然後組數不變，才會有效果?...Sho