我只有2個健身器具要如何在家做健身 - 健身

哇哇~~那麼多的健身器唷~~我也只不過有啞玲可以做運動ㄟ~~哈哈哈~~那要看你怎安排自己的運動模式~看你要練得是肌力還是肌耐力囉~依你所要練的東西再去安排動作跟次數~再來就是運動的強度囉~誰說一定要有很多的健身器具才能運動~光一個啞玲就可以做出很多種的變化跟方式~所以你可能要先排好~你�

練肌肉要配合飲食增重才有效…要不你想要多長出來的肌肉的重量要那來？看得懂英文的話，可以上google找bodybuilding，就會滿多相關的資料的…基本上，要練肌肉有分兩大種方法，一種是要把肌肉練大；一種是要把肌肉線練漂亮…要把肌肉練大，就是得舉很重的東西；重到大約你只能舉個7~8下…而且練�