我失眠很久了該怎麼解決 - 健身

By Ingrid
at 2010-03-22T00:00

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我失眠自從跟女友分手後開始到現在已經半年多了我該怎麼把自己的生理時鐘調回來，這樣的生活我過的好痛苦

All Comments

By Dinah
at 2010-03-22T16:12

1、首先建立信心對生活中偶爾遇到失眠經驗,不必過分憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難.偶爾失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就

By Ida
at 2010-03-25T18:21

你好長期看電腦、想太多、煩事多、壓力會引起睡眠品質不好、鈣、鎂幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! http://blog.xuite.net/psych330/twblog/1301306441.做生理

By Frederica
at 2010-03-26T07:56

你好，建議你可以使用營養品來幫助睡眠，另外如果會想比較多的話，可以在睡前去散散步。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全�

By Mia
at 2010-03-26T00:14

看來分手的事情已經照成您心理的創傷，你可以試式介由催眠治療方式改善http://tw.myblog.yahoo.comgh-ngh

By Robert
at 2010-03-22T20:11

把自己的生活訂定一個行程表!讓自己忙碌一點~不過問題本身還是~~你還沒從分手的傷害走出來吧要把生理時鐘調回來其實沒那麼難難的是~你的心態與心理因素如果失眠已經影響了你的生活步調而你自身又真的沒辦法克服建議你去看看~睡眠障礙科會有專業的醫師幫你做心理的輔導與藥物治療不過還是靠�

By Yedda
at 2010-03-22T11:41

當你躺下睡後，好一陣子還不能入睡，這時，起來做做柔軟體能運動，到全身皆感覺到放鬆了再去睡。如果再加上靜坐一會到情緒安定再去睡，就很容易入睡了。我的靜坐方式是，找一個坐起來雙腳自在的高度的椅子，上身直立並放輕鬆。眼睛閉上，然後將精神集中在注意呼吸之上，不要去想任何事。�

By Catherine
at 2010-03-24T01:53

失眠超過這麼久已經不行ㄌ妳應該ㄑ看身心科門診讓醫生幫妳靠自己是沒用ㄉ我試過。

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