我媽快60歲有嚴重的骨質疏鬆問題，上次檢查骨質密度在負3度請問應該怎麼做才能改善，有辦法變好嗎？ - 健身

By Lydia
at 2018-09-27T05:56

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By Ursula
at 2018-09-30T07:10

骨質疏鬆的改善目前還是得靠飲食及運動來改善，但是也並不是做到這些就足夠像我父母，骨質疏鬆多年，持續好幾年都有注重飲食及運動，但是骨質疏鬆問題仍然沒獲得很好的改善，且甚至慢慢出現退化性關節炎的症狀，當時我們都非常納悶為何無法獲得改善，一切是去台中富春中醫治療後，才明白�

By Erin
at 2018-10-01T10:59

所謂骨質疏鬆症指的是骨質密度減少、孔隙增加，導致骨頭結構不穩定，容易發生骨折的一種疾病。但值得注意的是，由於骨質疏鬆初期幾乎無徵兆可循，導致民眾常因沒症狀發生而忽略其危害，因此也有「沉默殺手」的別稱。

By Tristan Cohan
at 2018-10-02T01:50

有骨質疏鬆症的問題切勿輕忽，應定期回診追蹤、接受相關治療才是！以目前現況來說，只要規律的返診及配合醫師指示用藥，補充鈣片、注射抗骨鬆藥物。同時，增加原本沒有運動的習慣，譬如，每天快走30分鐘，多做有利鍛鍊心、肺肌力的運動，適度調整生活型態，就能減少骨質疏鬆的惡化，不讓��

By Joseph
at 2018-09-29T20:25

預防骨質疏鬆症，多補充鈣質和維生素D就行了？沒這麼簡單！國外研究發現，老年人就算規則補充維生素D與鈣質，如果身體沒有進行負重運動、骨骼沒有接受足夠刺激，身體不僅難以吸收，也不會增加骨質密度。

By Jacky
at 2018-09-27T09:28

負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承受來自身體或其他外來的重量。」而一般人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯誤動作或負荷過重�

By William
at 2018-10-01T10:13

說到骨質疏鬆症的預防，與鍛煉一樣，飲食起到十分關鍵的作用。不過從小到大，您可能從沒想過通過飲食來預防骨質疏鬆。當然，您喜歡吃乳製品，但您大概會第一個舉手贊成，那更多是為了享受美味，而不是促進骨骼健康。現在您到了年紀，醫生或許已經對您的骨骼狀況表示出關切，或許也提到了�

By Christine
at 2018-10-01T08:27

骨質疏鬆症是骨質長期的流失所引起，患病初期通常不會有明顯的症狀，因此很多人會容易輕忽骨質疏鬆症可能產生骨折的潛在風險。不過我們可以藉由適當補充鈣質及維生素D、充足的運動量、遠離菸酒、以及預防跌倒的方式來保護體內的骨頭，且能減緩骨質流失的速度。補充足夠的鈣質人體需要額外

By Eartha
at 2018-09-27T07:49

骨質流失可以透過營養補充及生活習慣調整來強化骨骼。骨質疏鬆症一般要到很嚴重的程度才會引發症狀，若不及時處理，患者可能會有骨折的風險，故發現以下症狀時可以考慮就醫檢查：1.背部疼痛：嚴重的骨質疏鬆症即使在患者沒有摔傷的狀態下，也會造成脊椎塌陷，進一步可能壓迫到神經，引發��

By Puput
at 2018-10-01T22:45

預防跌倒大部分骨質疏鬆症病患為大於50歲的年長者，其中的原因在於骨骼組織退化加速骨質的流失，這也使得一般年長者的骨頭會比年輕人脆弱。故意外跌倒容易造成骨折的危險，因此預防年長者跌倒的措施是有必要去實踐的：●可穿上止滑較強的低跟鞋●確保家中的光照充足●整理可能會造成跌倒��