我小六,想增加臂力 - 健身

Delia · 2011-01-28

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如題,我想在不傷害骨骼發育的前提下增加臂力,請問有什麼方法?如果需要我的資料我在提供,謝謝^^

All Comments

Todd Johnson2011-01-30

1.解決方法：適量的作扶地挺身〈以自己的能耐度為基準〉2.解決方法：舉舉亞鈴沒亞沒亞鈴的話可以用測背書包裡面裝書然後進行抬起放下的運動〈以自己的能耐度為基準〉3.解決方法：你可以甩木棒意思是你可以以高壓投球的方式把木棒由上往下揮別碰到地板這樣才有效果〈以自己的能耐為基準〉如�

Brianna2011-02-01

每天做伏地挺身或者把600mlㄉ寶特瓶裝滿水來舉重或做啞鈴想增加臂力下盤很重要多做一些衝赤...Showmore

Kyle2011-02-01

建議你可以做伏地挺身30下一組做3組拿3~4kg的啞鈴擺臂擺100下為一組可以做3組或是拿啞鈴做上下舉的動作一上一下慢慢做50下一組可以做3組上面的方式都可以增強臂力也不會傷害骨骼發育唷^^...Showmore

Barb Cronin2011-01-28

這位大大這個問題過多人發問所以我就不回答哩知識+太多人想知道這個問題我已回答過不少你可以到知識+一打全部都是你要的答案除了啞鈴那一種那對你的身高等等都比較不好...Showmore

Oscar2011-01-29

很難喔,因為太小練臂力聽同學說會阻礙發育但你其實可以每天做10到20次的伏地挺身,別做太多,慢慢來,希望你能身高與臂力皆有突破囉!