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我很瘦，想練點精壯的身材 - 運動

Ula avatarUla · 2011-01-16

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我想請問，瘦的人該怎麼訓練運動，才能讓自己的身材精壯。腹肌跟胸肌還有手臂的肌肉求達人幫助!!!感謝~~~~~~
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All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2011-01-19
既然很瘦，建議你均衡飲食，不要熬夜，還有健身訓練後的營養補充，盡量在訓練後一小時內補充，還有健身訓練後記得做伸展運動，一來可緩和肌肉痠痛，二來可美化線條。以下的訓練方式，提供給你參考：健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上(40分鐘)��
Hedy avatarHedy2011-01-18
你可以嘗試看看雙模健身板↓前後都能練http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0926128866圖片參考：http://www.outdoorfun.com.tw/upload/products/469db......
Rae avatarRae2011-01-19
常做運動就好了~~當兵就可以了
Heather avatarHeather2011-01-16
你好:1.積極行動才能改善肥胖2.不行動並不能改善肥胖3.漠視肥胖將成最大危機4.尋求專業成功減肥方法5.避免肥胖永保健康人生減重經驗分享:http://blog.sina.com.tw/drorder313/category.php?pb...msn:[email protected]:0912252520...