我很瘦但我想練胸肌 - 健身

By Rebecca
at 2013-07-31T00:00

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我身高168體重46但是我想練胸肌和手臂想粗一點，讓自己結實一點...我是少量多餐型，因為我胃不太好...不要貼網路文章給我看，我想知道該如何下手...1.吃什麼有幫助增長肌肉...2.要怎麼練(在家練)3.要多久才會看出來有效果？

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By Anthony
at 2013-08-04T18:08

1.多補充蛋白質就可以幫助肌肉增長嚕動物性蛋白(可以從肉類攝取)建議是吃白肉脂肪比較好雞蛋植物性豆類中皆可攝取無糖豆漿化合性乳清蛋白(價格價貴但聽說效果好)2.多做伏地挺身舉啞鈴鍛鍊我的胸肌練法一般伏地挺身30下熱身打底臥姿推舉20下一組5組中間休息20秒臥姿飛鳥205臥姿斜飛205站姿下腰平�

By Caitlin
at 2013-08-03T18:51

我的體質屬於過敏加上吸收不良的體質不管怎麼吃都不胖因為營養都吸收不良而且還很過敏整個就是超虛的體質後來我每天都喝吃♦樂♦敏♦康♦益♦生♦菌♦增强人體所有組織抵抗感染的免疫能力幫助脂溶性維他命吸收徹底改善我這虛弱的體質現在我比較不會像以前一樣常常打噴嚏或是起紅疹而且也�

By Necoo
at 2013-08-03T20:12

你好!!我是體重教練Kurt1.吃不胖是小腸絨毛出問題了!!要透過營養先修護再補充優質的蛋白質搭配重力訓練可以幫你增加肌肉量2.會再教你再沒攝取對食物前做這些都是白做的3.每個人體質不同但一定比妳以前試過的方式來的快且有效我協助過許多人增重減重成功是以健康為前提的方式安全又有效如果你��

By Erin
at 2013-08-04T13:07

八週練出標準胸肌.腹肌..令人流口水的身材,練不出來!退費!!!專救吃不胖的人!!!!!猛男班已經紅到對岸去了,前遠企健身俱樂部.知名藝人專屬專業教練指導有興趣看成果照請mail:[email protected]:iamrainchen...