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我很瘦吃不胖 - 健身

Donna avatarDonna · 2009-03-25

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我身高175但是體重只有50體重都維持在48~52之間請問我該怎麼讓自己胖一點太瘦感覺像竹竿穿衣服也很不好看飲食方面我是有挑食的習慣我不吃綠色蔬菜只吃肉但是我都有吃水果想請問這樣是我吃不胖的主要原因嗎?我爸爸他比我矮但是他體重快70這跟遺傳也有關係嗎?請告訴我如何讓自己胖點吧謝謝!...Show
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All Comments

Ingrid avatarIngrid2009-03-28
增重的原則?A(1)增加體重最基本原則是必須掌握｛增加熱量攝取、減少熱量消耗｝，增加一公斤的體脂肪需要7700Kcal，如果每日飲食增加500Kcal熱量攝取，一個月平均可以增加2公斤。(2)高熱量密度的食物先吃。所謂高熱量密度，是指水份少、蛋白質、脂肪、醣份任何熱量來源多的食物，如蛋糕、餅乾。但�
Blanche avatarBlanche2009-03-28
東西吃的多不一定就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,所以吃的東西無法消化吸收,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,��
Hedy avatarHedy2009-03-29
我自己的經驗啦以前我也是紙片人身高168體重沒超過47的後來這一兩年有在睡前喝牛奶的習慣發覺身體居然慢慢變胖現在都維持在52公斤左右其實很間單的每天睡前一杯牛奶一舉兩得保養身體而且身體健康膚色跟氣血也變好...Showmore
Christine avatarChristine2009-03-29
其實胖瘦沒有關西重點是...要吃的營養才重要總比你吃的不健康變胖要來的好多ㄖ也可以去詢問醫生....或吃點中藥或許有幫助.....Showmore