我想健身，可是我很瘦，吃不胖，沒有肉怎麼練??? - 健身

By Joe
at 2007-06-25T00:00

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我個人身高180公分，體重68公斤，可是我的上半身很瘦沒有肉，幾乎都是骨頭，我想練出胸肌、手臂肌、腹肌，想把上半身增胖變壯，因為我穿衣服，下半身看起來比上半身還寬，真的是很醜，因為上半身沒肉沒辦法撐起衣服，我想穿背心...，可是太瘦了，一方面女朋友想看到我變壯，另一方面我是真��

Tags: 健身

All Comments

By Michael
at 2007-06-25T10:48

雖然我是個女生~但是我想跟你分享一下自己這半年來運動健身的心得^^因為還蠻多東西可以分享,所以就用條列式的,應該比較清楚~我不是在跟你說教喔~^_^1.脂肪不可能練成肌肉,而且肥肉都包在肌肉外面..肥肉太多也看不到清楚的肌肉線條XD2.肌肉的長成需要先有適當的破壞(透過重訓做到一個自己的極限,�

By Blanche
at 2007-06-25T04:40

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Kama
at 2007-06-25T10:23

肥肉跟肌肉根本無關,兩個完全不同的組織~~~~~要增重根本就是增肌肉而不是增肥肉,所以不要再吃一些無謂的東西了,看似便壯了,其實是變胖阿~~~~~想變大,就努力把肌肉長大~~~~~兩者差很多喔~一個全身軟肉,一個全身結實~

By Lauren
at 2007-06-25T21:57

發問的大大：你要是找到方法了．記得跟我說一聲．先跟你說謝謝了．基本上你還好啦．身高180公分，體重68公斤．可以了啦．那我179．60怎麼辦．不是該去死了嗎？！找到方法記得也跟我說一聲喔．試過很多種方法都失敗的人留．．．．．　[email protected]

By Zanna
at 2007-06-25T03:43

可以幫你建議一下:身體的肌肉組織是由蛋白質所組成的,理所當然的就是要多吃一些高蛋白的食物(奶蛋類肉類或者是一些豆製品-->其實不必刻意吃一些昂貴的食材,便宜的牛奶或雞蛋所含的蛋白質含量並不會相同重量的肉類或魚類來的少),很多的運動員(EX:健美選手和職棒選手)很多都有吃一些高蛋白的��

By Anonymous
at 2007-06-28T02:24

我們家的人用過賀寶芙的產品覺得效果不錯,你可以在網路上拍賣打[賀寶芙]找一種高蛋白粉,有三種口味,那可以減重（節食,當代餐）,也可以增胖。你要增胖還有一個要鍵,運動完後吃東西,可以增加吸收。個人覺得,才沒有吃不胖的人,你是胃口沒有很好,像我一樣什麼時侯都想吃東西,餓的時侯吃很多,不餓��

By Kumar
at 2007-06-26T07:21

你是不是腸胃不好小腸絨毛斷光光所以怎麼吃都不胖你一定要調理身體讓腸胃功能恢復千萬別吃麵包來增胖因為麵包是很"毒"的我公司常有免費的健康講座會告訴你如何增胖已有很多增胖成功的案例你一定也可以的歡迎你來喔!...

By Noah
at 2007-06-25T16:36

看到很多人給你很多的意見,相信你一定也很質疑到底要選擇那一種?我希望提出一種真正安全.有效又不麻煩的營養補充品給你!還有先告訴你一些增重的觀念,增重就是增加腸胃的吸收能力,還有肌肉組織的增加,可以透過均衡營養來幫助,可別增加到脂肪而不是增加肌肉哦!我們有專業的免費諮詢團隊,一定可

By Necoo
at 2007-06-28T16:23

想要練壯基本條件當然是要先有肉可以練呀你說你是吃不胖吃不胖通常原因有兩種一種是代謝太快一種是消化吸收不少不知道你是屬於那一種我朋友他也都是吃不太胖~就看起來有瘦弱的感覺後來透過一個細胞營養餐的調理再加上他自己也有在建身現在整個肌肉線條變的很好看耶如果你也想跟他一樣~再��

By Audriana
at 2007-06-29T05:06

增重和鍛鍊要同時進行,先吃胖通常都是長成肥肉而非肌肉力氣變大耐力變好,有可能是因為你用的重量不夠重,中重量多次數是練肌耐力跟線條,高重量少次數才是練大除了訓練之外,充足的休息也很重要,否則肌肉無法順利發展不知道你訓練跟生活作息上的細節,所以也沒辦法具體告訴你是哪邊有問題原則上

By Kristin
at 2007-06-26T15:00

九卅運動館TA777。NET

By Kumar
at 2007-06-25T17:26

你一定沒有碰過吃不胖的朋友吧，我的室友更可怕，他一個人可以一口氣吃完一個大批薩唷，可是他...就是不會胖..身高186...體重...低的嚇人...瘦骨如柴的...

By Barb Cronin
at 2007-06-29T06:49

這個我很有經驗因為我自己本身上半身很壯，只是需要把形狀還有腿部練漂亮一點。基本上你要有壯的感覺一定要先有肉當然蛋白質是一定需要的，但是也要多吃點肉類飯阿因為你做重訓是要把肉練出形狀像你這樣瘦瘦的體指肪太低了練不出形狀。像你這樣練大量的重訓是沒有用的因為你只是會讓你的�

By Joe
at 2007-06-28T18:30

先吃胖有肉在練??肥肉永遠不可能會鍛鍊成肌肉的所以不必吃胖才來練!看了你的訓練方法後最大的問題是做完重量訓練後不要做耐力方面的運動像是跑步打籃球..不然會越練越瘦喔還要記得休息很重要大肌肉在重訓後需要72小時才能完全復元小肌肉則需48小時肌肉沒復原就去鍛鍊它效果會很差而且你練兩�

By Caitlin
at 2007-06-29T17:41

植物性的完全蛋白才能雕塑緊致的優美線條是促進肌肉生成的來源而且必需是均衡的營養一罐1112元他们會教你怎麼吃有很好的售後服務不要找錯家http://www.p-beauty.com.tw/mandy/ppdtlist.asp?area...2007-06-2811:44:01補充：阿綠:我知道這年頭在網路上真與假很難分辨提供幾個我自己辨識這家公司的方法給你參考查詢這

By Odelette
at 2007-06-25T23:40

你可以到健身房試試運動完20分可以喝高蛋白的營養補充品一般健身房有賣一瓶約2500吧你可以詢問服務人員他一定非常樂意回答你...

By Olga
at 2007-06-29T17:06

HELLO~你可以在運動的時候前喝個果汁~喝完開始運動~運動完去喝豆漿~一個禮拜最少三次~或者喝完去吃雞肉~盡量運動完多吃點東西~因為運動完身體會需要很多能量~而且運動完也是吸收最好的~少作有氧就是跑步啊~跳啊~會流汗都少作~因為會瘦

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