關於健身滾輪的問題關於健身滾輪的問題 - 健身

By Frederic
at 2007-06-25T00:00

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為什麼我做滾輪的時候第一二次做的時候腹部超級酸痛我就休息兩三天但是為什麼差不多隔一了禮拜做完滾輪就完全都不酸痛但是這幾天做完後是我背部脊椎骨頭那部份會有點痛是姿勢不對嗎導致脊椎骨那邊會痛嗎?還有為什麼感覺腹部都不會感覺有健身到的感覺阿??

All Comments

By Edward Lewis
at 2007-06-27T18:52

因為你前幾次所做的次數已超越了你的原有肌力一個禮拜後再做時.你的數量必須要超過前一次的數量也就是你的最大肌力值.(例如這次可以做10下.一段時間後就要做12下等)每次的間隔時間也不要太快.因為你要讓你的腹部肌群持續的受力如要做快.次數就要多.才會有效果.基本上休息時間最好不要超過3天.�

By Agatha
at 2007-06-25T03:21

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...拜託幫忙回答一下

By Olivia
at 2007-06-27T06:20

或許你可以思考一下為什麼健身房都沒有把滾輪列為訓練腹肌動作之一