我想健身.....讓自己身材的較好看 - 健身

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By Hedwig
at 2007-06-24T00:00

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我想知道怎麼健身對胸部腹部手臂達到完美地步在家做ㄉ有哪些動作??因為沒錢上健身房所以想在家練練等暑假一過讓同學跌破眼鏡謝謝
Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2007-06-28T00:17
我也是都在家裡做一些基本的,伏立挺身、啞鈴、仰臥起作。啞鈴我是買18磅的二支看你,不要買太重的,可以到體育用品找比較試合你的,太重舉沒幾下就累了,也練不到什麼,伏立挺身,第一次做完胸部會很痛,建議噴肌樂,休息幾天等不太痛了再繼續練。仰臥起作做完後一定要柔一下肚子,不然��
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By Odelette
at 2007-06-26T22:31
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...拜託幫忙回答一下
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By Hazel
at 2007-06-28T13:30
這些動作都是體適能動作跟健美動作有些微的不同手臂體適能動作示範http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_458...腹部體適能動作示範http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_272...腿部體適能動作示範http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_530...肩部體適能動作示範http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_268...背部體適��
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By Charlotte
at 2007-06-26T20:44
準備試衣鏡衣服脫光光然後對著鏡子用力就好要綀那個部位那裡就用力一些運動的姿勢我想你都知道吧你就以那種姿勢來做運動就好雖然沒有工具輔助但是只要姿勢對而且有用力的話一樣會有效果想綀胸肌的話對著鏡子用力的做擴胸運動想綀臂肌的話對著鏡子假裝手上拿著亞鈴用力對著鏡子做是要讓你�
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By Eden
at 2007-06-28T14:23
以屁股作支點身體呈90度上下身要伸直雙臂向腳尖伸直如此持續10分鐘慢慢的身體角度向45度修正也慢慢的加長時間2007-06-2600:24:30補充:更正雙臂彎曲緊靠胸部雙拳握緊...

高雄那裏有賣銀杏或增加記憶力

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By Brianna
at 2007-06-23T00:00
請問高雄那裏有賣銀杏呢!!因為我才21歲記憶力超不好的常常忘東忘西下一秒就忘記了聽人家說銀杏能增加記憶力�� ...

找咖加入高雄健身房一起殺價!

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By Christine
at 2007-06-23T00:00
加入健身房真的挺貴的,可是又覺得那的氣氛跟環境挺好的,唯一的辦法就是殺價,可是勢單力薄殺不到多少,有 ...

該如何控制糖尿病的病情?

Jacky avatar
By Jacky
at 2007-06-22T00:00
我想請問糖尿病患者該如何控制病情呢?飲食或生活上有哪些該特別注意呢?那些併發症該如何控制才不會併發呢?併 ...

我要在台中西屯附近學游泳

Una avatar
By Una
at 2007-06-22T00:00
暑假期間我想學游泳希望在逢甲附近或西屯區價位希望不要超過3000因為這費用要自己負擔沒在打工所以沒辦法負�� ...

鍛鍊手臂肌肉&胸肌會長不高??

Agnes avatar
By Agnes
at 2007-06-22T00:00
小弟我在巴哈看有人發文說他想健身很多人都說會長不高??就是作伏地挺身?會長不高媽??那仰臥起坐呢??也會媽?因� ...