我想健身可是這樣子對嗎 - 健身

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By Megan
at 2007-05-19T00:00

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因為本身身高有179公分但體重才63公斤我想練出厚實的肩膀手臂胸肌等等於是問了一個練了9年的朋友他說要我先每天做扶地挺身跟一個專門練3頭肌的姿勢打底子要做3周再去健身房練說一次20下休息30~1分鐘可2個來回練1天做100下我目前才做了2天扶地的還算OK可是3頭肌的讓我酸痛得手都很難抬了目前休息��
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All Comments

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By Joseph
at 2007-05-19T20:42
我本身也有在練健身,三頭肌的酸痛我可以體會,你既然剛起步沒多久這種練法會酸痛是正常,不需要超之過急!既然會痛就該休息個幾天,洗澡時自己熱敷按摩一下或擦一些肌肉酸痛的藥膏,等到情況好一點再繼續,對要練健身的人來說這樣的酸痛情形你將會反覆經歷,直到你肌肉的強度夠了,而且復原速度也會�
Megan avatar
By Megan
at 2007-05-23T23:25
酸痛是好現象,一般肌肉需要兩天才會恢復,如果休息兩天還是酸痛到沒辦法練,建議多休息一天,勉強的練習效果會打折.
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By Edward Lewis
at 2007-05-23T22:42
我不是專業人士...但想提供你意見...別介意...也無惡意ㄚ.......如果練身體真的練得酸痛起來...最好先休習一陣子...待復原再練比較恰當ㄡ........

香港朗豪酒店的設備要額外收費嗎

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By Eartha
at 2007-05-18T00:00
請問~香港朗豪酒店裡的設施要另外收費嗎?包括游泳池、健身房、SPA?他們的開放時間是幾點呢?

天母加州健身中心是否有教人游泳？

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By Sierra Rose
at 2007-05-16T00:00
我知道那裡有游泳池，可是他有在教人游泳嗎？費用怎麼算呢？是一對一的課程還是團體課程？

18禁不禁之正妹游泳池FOR大台北地區>O<

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By Sierra Rose
at 2007-05-15T00:00
美女們都去哪游泳呢?(台北縣市)到底女生都出沒在哪個游泳池呢?給我一個美好的夏天可以歡唱每到夏天我要去玩�� ...

台南哪裡有健身房~越靠近南縣越好

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By Margaret
at 2007-05-15T00:00
哪裡有比較便宜的健身房阿如果還有游泳池更好=.=希望能靠近台南縣也希望能大概說一下價格..謝謝喔

人在很累很想睡、跟精神飽滿狀態下跑步、哪個瘦身健身效果比較讚

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By Mason
at 2007-05-15T00:00
人在很累很想睡、跟精神飽滿狀態下做跑步、慢跑運動哪個瘦身健身效果比較讚？很累很想睡的時候還勉強自己去 ...