我想減重。要怎麼樣才能有效率。健康的減下來？ - 運動

我把我這三個月減肥的心得（88~63公斤）寫在網誌上了，以下是節錄的，因為有8000字左右無法貼在這裡，您可以到我網誌上看，裡面有我的運動方式熱量控制的方法，希望對您有幫助~全圖文網址是：http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819%EF%B...在正式開始之前，我先把幾個在網路上找到的減肥基本觀念整理�

如果你在台北縣的話，我推薦你可以去新莊的復安診所拉我也是在裡面看減重的裡面的醫師是張志浩醫師，他看減重已經很多年了他看診很細心還會教你做運動喔還有阿裡面有營養師會跟你做正確的飲食衛教喔這對我來講幫助很大，他教怎麼選擇正確的食物還有怎麼吃最好我是兩個禮拜瘦4公斤，一個月

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況很多是因為下半身循環不好的關係而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關很多人都會有臀部比例過大的問題只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖但是其實造成臀部比例過大的原因有很多一.骨盆及髖關節的相對位置外擴二.堆積過多的脂

多喝水（一天至少2000C.C）促進新陳代謝讓水帶走體中毒素還有一定要多吃蔬果不然如果便秘了小腹也就會變大唷！而且要克制自己暴飲暴食不然你做啥都是於事無補的....吃完飯後別急著坐下來讀書否則容易有小腹站起來走一走雙手向上舉起掂腳向上延展幫助消化洗澡時按摩小腹及在床上躺著騎腳踏車��

你可以使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^我是上這個網站看的資料,而且我並沒有多花錢就可以瘦下來了喲!!網站給你~www.lossweigh

減肥首重動機，您一定要知道您為甚麼要瘦下來，才不會中途遇到瓶頸就放棄了減重是需要時間的，切勿超之過急根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的也就是說一各月3-4公斤用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快其實體重是�

妳好阿^^簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成��

澱粉類(飯.麵包儘可能不要進食).多吃水果.蔬菜.魚肉.雞肉可以吃.豬肉.牛肉屬於紅肉不宜多吃.晚上六點之後不要在進食..不要碰甜食.肚子餓ㄉ時候就拿水果來塞嘴巴...或喝牛奶..還有重要的一點是要運動!如果飲食沒辦法控制的話..那你就不可能減肥的!體重要減五公斤以上..沒有超過ㄉ話.一般是減掉身體

我是比較建議的,早上:吃蘋果,中餐:就按照學校的來吃,但是要克制一點不要因為好吃就狂吃(!)點心:可以吃烤地瓜但是不要多量(這也可以不用列入範圍)晚上:多吃蔬菜,肉少吃,可以多喝湯,﹡不要吃些番薯片,餅乾之類的,熱量很高,運動的話,大部分..可以去跳瑜珈使用晚上的時間為2個小時左右應該時間不會太