我想練出六塊肌但是我的方法好像不管用?(20點) - 健身

By Jacob
at 2014-09-20T00:00

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練出六塊肌(腹肌)是我的夢想我也看過網路各式各樣的文章但是都沒有效我的狀況是：我並不胖，我才57kg175cm(男22歲)手臂和腳都看起來細細的人家都說我很瘦不過我的肚子卻有點凸出來，每次洗澡都看到它又凸又圓實在很難看穿起衣服根本看不出來，但脫下衣服原形畢露這到底是為什麼?我卻實食量很大

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By Regina
at 2014-09-22T02:04

建議你，看能不能排出一週三天的時候來練無氧運動像游泳和跑步屬於有氧運動，很難有效練到你的深層肌肉如果一週能排三天、一次半小時，不管是舉重量或是搭配槓片做仰臥起坐都會有很好的效果不過如果是針對腹部我建議是做捲腹類型的運動會比較有效果譬如說是用健美輪、健腹機這類型的器材h

By Irma
at 2014-09-20T08:11

肚子大一般都是內臟脂肪過高內臟脂肪過高是你過去5-10年的累積因為飲食和作息不正常形成的要靠飲食調整才有可能運動是無法消除的!我見過很多運動員或是健身教練內臟脂肪過高的親身案例後來他們都來找我教練減肥了內臟脂肪也是依種脂肪過高會讓肝臟負荷過大對身體也不好建議趁年輕開始做身��

By Kama
at 2014-09-24T20:21

這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣丮侻兇叚

By Ethan
at 2014-09-20T05:39

你的食量很大，是以澱粉跟脂肪為主嗎？肌肉除了運動外，還要補充營養素，尤其是優質的蛋白質，不是光靠節食就會解決，必須由專家在瞭解你細部狀況後才能提出建議，若需專人服務歡迎以Line詢問我LineID:acts58...