我想要加強體能條件 - 健身

By Yedda
at 2007-12-29T00:00

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大家好小弟我想要加強自己的體能條件(上半身)現在讀高二身高180體重75我每天晚上可以撥出一到兩小時練體能但是不知道要怎麼練(我想要練腹肌胸肌二頭肌等等)所以想請教各位大大幫忙...Showmore

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By Zenobia
at 2007-12-29T15:58

腹肌:1.仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，在上腹部創造一個弧形，就好像要向前翻滾一樣。做動作時不要把頭伸得太靠前，甚至接觸到腿，因為這表示背部已離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌，許多人喜歡�

By Candice
at 2007-12-29T00:00

求PS2主幾的火影忍者疾風傳2密技!!電視主幾喔!

By Lydia
at 2007-12-29T00:00

要辯論用的!想問〝棒球不需要教練〞的論點謝謝大家要辯論用的!想問〝棒球不需要教練〞的論點謝謝大家...Showmor ...

By Lydia
at 2007-12-29T00:00

本人目前國2，身高16X，體重4X，彈跳好，爆發性也好。我想練大前鋒，跟班上打球籃板幾乎都是我的！本人的訓練 ...

By Harry
at 2007-12-29T00:00

我說實在的我從來都沒爆肥過我從小就是瘦子一個長大後最胖是國中大概55kg但我當時有165cm所以其實不算胖的現在 ...

By Susan
at 2007-12-29T00:00

我想要跨年當天看101煙火但是有不想到101那裡看因為人很多有沒有哪個河堤或是捷運可以到的地方看的到?(河堤最� ...