我這樣彈跳力訓練正不正確? - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2007-12-29T00:00

Table of Contents

本人目前國2，身高16X，體重4X，彈跳好，爆發性也好。我想練大前鋒，跟班上打球籃板幾乎都是我的！本人的訓練菜單如下(每天，除星期四要上課，六日較懶)：1.使用3公斤加重器(一腳1.5公斤)跳躍200下(用全力跳，每50下一組，共4組)，每跳完50下，就墊腳50下(也是4組，共200下)，就類似扛著槓鈴墊腳的意
Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2007-12-29T05:54
你還是國中生，勸你不要綁腳，這樣會長不高做重量是可以，做ㄧ天休息一天，一組12下做三組伏地挺身30下，仰臥起坐30下，也可以慢慢加基本動作先練熟，上籃，運球，跳投，這樣就足夠了每天衝刺跑來回練速度，橫向訓練防守〈腳要蹲低〉你的身高不夠，只能當後衛，而且太單薄，遇到壯的就沒則�
Enid avatar
By Enid
at 2007-12-31T01:12
重訓太多會長不高喔~看體操選手就知(台灣的)
Mia avatar
By Mia
at 2007-12-29T06:58
因為肌肉的增加對增高會有影響還有綁腳加重對增加彈性的效用不大你現在還不適合太多的重量訓練不然你會長不高看看那些舉重選手你就知道了要增加彈跳扛摃鈴(或啞鈴)做交互蹲跳是很好用的但是對還在生長的人來說這樣會影響生長...Showmore
Necoo avatar
By Necoo
at 2007-12-30T18:32
小心長不高==+

跨完年後不知道要去哪裡?

Joe avatar
By Joe
at 2007-12-28T00:00
我和我朋友計畫去大佳河濱公園(台北市中山區)跨年...但是跨完年之後我們想不到要去哪裡...盡量可以用走路去的� ...

神奇寶貝紅寶石

Oscar avatar
By Oscar
at 2007-12-28T00:00
鐵亞齡.巨金怪.還有巨金怪的進化我要他們幾等身等幾等會學到什麼絕招20點

什是粉紅肌阿??

Hedy avatar
By Hedy
at 2007-12-28T00:00
請有研究的來跟我講atat越詳細越好拜託我真的很想知道答案!!請快點~~如果回答的好送20分atat

關於100公尺的問題？？40點（安安請來回答我謝謝）

Necoo avatar
By Necoo
at 2007-12-28T00:00
各位大大好！！我現在小學六年級體育成績都很好（下面有我的資料）　　問題一：最近因為看到校慶（明年五月 ...

我有健身習慣,練完後我的肌肉跳(抖動)個不停是怎麼回事?

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2007-12-28T00:00
我有健身習慣,平常都是依照部位訓練,在訓練強度比較強以後,肌肉有時候會跳(抖動)個不停不一定是馬上跳(抖動),� ...