我想要減肥和訓練臂力 - 運動

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By Puput
at 2007-06-09T00:00

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我是個84KG的大胖子我想減到約70KG~65KG我希望用運動的方式如球類.仰臥起坐.伏地挺身我有三個月暑假可以練肌肉不想讓別人說我是滿身贅肉我也很想長高該怎麼半~~臂力是為了打棒球我知道腰力也是重點有什麼辦法可以快以點的呢?

All Comments

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By Una
at 2007-06-09T19:55
個人之前的套餐給你作參考...也是三個月哦！我178公分由83瘦到75公斤！！第一個月騎腳車每天騎一個小時游泳第一個星期每天游五百公尺第二個星期每天游一千公尺第三個星期每天游二千公尺第四個星期每天游三千公尺伏地挺身每天五十下亞鈴12磅左右各一百下仰臥起坐每天五十下第二個月騎腳車每天�
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By Audriana
at 2007-06-10T19:11
A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：□將炒飯換成白飯。□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。□以烤雞腿、魯雞腿��
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By Blanche
at 2007-06-10T23:05
對於想減肥的人來說,運動的確是很重要的哦!但是如果你也可以和我一樣接受透過提升飲食的營養來達到改善健康進而成功減重的方法,那麼你將會更容易成功而且又健康的減重哦!這裡有一些減肥應該注意的營養，你可以先連進去看一看…http://www.p-beauty.com.tw/mandy/ppdtlist.asp?area...或是你再到我的信箱留言,

台電招考類組問題??

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By Madame
at 2007-06-08T00:00
我就讀運動休閒管理學系若要報考台電考試要報哪一組啊??謝謝哦

總覺得為啥自己怪怪的有一天沒一天的(20)

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By Ingrid
at 2007-06-08T00:00
我怎每次一疲憊.運動過後就會連我自己是男是女都搞不清楚然後有時候想要清醒的時候想著想著又會腦袋打結..... ...

手臂上多餘的肉該如何讓他不見呢??

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By Una
at 2007-06-08T00:00
手臂上多餘的肉該如何讓他不見呢??小弟有長在做伏地挺身因為看了許多同學~常常做久而久之手臂上會有很好看的 ...

請內壢、中壢有學瑜珈的水水幫忙~~~

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By Queena
at 2007-06-08T00:00
因為想學瑜珈類運動（如：瑜珈皮斯、有氧瑜珈、熱瑜珈...等），可否請有在學的水水提供一下所學的地點、學費 ...

請問汐止哪裡有跑步機可使用!

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By Liam
at 2007-06-08T00:00
我住在汐止新台五路上，秀峰國小這邊，想請問附近是否有提供跑步機的運動場所～因為只會用跑步機這個設備， ...