運動伏地挺身仰臥起坐

我想要減肥和訓練臂力 - 運動

Puput avatarPuput · 2007-06-09

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我是個84KG的大胖子我想減到約70KG~65KG我希望用運動的方式如球類.仰臥起坐.伏地挺身我有三個月暑假可以練肌肉不想讓別人說我是滿身贅肉我也很想長高該怎麼半~~臂力是為了打棒球我知道腰力也是重點有什麼辦法可以快以點的呢?
運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Una avatarUna2007-06-09
個人之前的套餐給你作參考...也是三個月哦！我178公分由83瘦到75公斤！！第一個月騎腳車每天騎一個小時游泳第一個星期每天游五百公尺第二個星期每天游一千公尺第三個星期每天游二千公尺第四個星期每天游三千公尺伏地挺身每天五十下亞鈴12磅左右各一百下仰臥起坐每天五十下第二個月騎腳車每天�
Audriana avatarAudriana2007-06-10
A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：□將炒飯換成白飯。□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。□以烤雞腿、魯雞腿��
Blanche avatarBlanche2007-06-10
對於想減肥的人來說,運動的確是很重要的哦!但是如果你也可以和我一樣接受透過提升飲食的營養來達到改善健康進而成功減重的方法,那麼你將會更容易成功而且又健康的減重哦!這裡有一些減肥應該注意的營養，你可以先連進去看一看…http://www.p-beauty.com.tw/mandy/ppdtlist.asp?area...或是你再到我的信箱留言,