我想要變壯~~要怎麼做??? - 健身

Quintina · 2005-11-30

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我很想變壯~~在家健身有用ㄇ??只練伏地挺身有用ㄇ??需要喝高蛋白ㄉ補充品ㄇ?

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Adele2005-11-30

只要是訓練都會有效的，只是效果多少的問題，另外健身需配合多種訓練與補充蛋白質與鈣質，只有做伏地挺身是不夠的，只要補充一般蛋白質食品，個人不建議吃高蛋白。訓練方法如下：〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平�