我想請問手臂肌肉訓練 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-06-27T00:00

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我不懂要怎樣才能訓練手臂肌肉，常常看西洋片他們的手臂肌肉都很大，到底怎麼練的?例如這些照片:http://0.tqn.com/d/movies/1/0/H/A/V/thelosers6.jpg然後他們穿短袖的看起來都緊緊的很好看我想問吃的方面要怎麼吃訓練的方面要怎麼做每天做?每天做幾次?幾分鐘?謝謝喔有問題我會在提問=)(我有找到更好的圖片在
Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2010-06-29T14:34
你好^_^.以下提供你參考希望對你有幫助舉啞鈴使手臂後段結實運動訓練法中訓練者往往需要花費很多的時間與力氣在重量訓練上，休息一至二天，在進行另外一次的「過度訓練」這樣的訓練方法，與「肌耐力訓練」間的差異，大概僅在於負荷高低的差別上例如為了肥大肌肉以8RM的強度，超負荷訓練到12�
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-07-01T07:18
唔圖中那位不是克里斯伊凡嗎他肌肉線條超美的耶XD想要有他穿衣服那種感覺不但要做重訓衣服還要挑的剛好(除非你練到跟阿諾一樣壯穿XL一樣很緊XD)吃的方面建議你運動完1小時內服用高蛋白食品(不知道去哪買就網購),如果怕money不夠簡單吃水煮蛋2~3顆,要是覺得還不夠可以再吃些肉類補充然後少量多餐^
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-06-27T10:26
練練伏力挺身~吃吃蛋白質食物~影片的話~同我要吧!http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u8ej01006&...我的即時通po10061006有肌肉問題可以問我...Showmore
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-06-30T08:55
拿亞鈴訓練..主要有肱二頭肌(前面)，肱三頭肌(後面)在上面一點三角肌，先從12磅的練起(12磅來做要拼數量)500下分次做，必須循序漸進式的訓練不然很容易拉傷肌肉，有可能的話在準備1組16磅的，當你做到手酸到不行時，休息1分鐘在拼1或2下，以這種方式來做要長肌肉很快...練肌肉期間要多攝取高蛋白�

ss501的個人資料

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-27T00:00
各位大大:1.可以告訴我ss501的個人資料2.出過的專輯3.好聽的歌曲(至少10首)

如何改善過敏體質?

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-27T00:00
請問:我本身擁有過敏體質可以怎麼改善吃什麼會比較好或者要注意什麼事

精神出狀況該如何?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-06-27T00:00
我有一個好友.因長期處在家暴的陰影下身旁又無人可訴苦以至精神似乎出現問題不但出現幻聽幻覺有時會全發抖�� ...

規畫白河兩日遊

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-06-27T00:00
我們是台南市人,暑假的禮拜日和一要去白河,所以要過夜,請各位達人告訴我旅遊的景點有哪些?我們要搭乘大眾交�� ...

身體很容易疲倦是怎麼了？

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-06-26T00:00
常常很容易疲倦想睡覺...但都有睡7~8小時，只要在睡醒清醒4~5個小時之後會開始疲倦...是身體有問題嗎？還是要補 ...