我想請問跑步減肥會瘦胸嗎? - 運動
By Megan
at 2012-02-11T00:00
我想實施跑步減肥減肥跑步一次大概要幾分鐘?我看到很多文章說運動好像會瘦到胸部如果不想瘦到胸部可以多吃什麼食物?或是可以多預防什麼?謝謝:"D
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=CsfQz57ZVd0&feature=related運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重.....
雖然運動可以減肥，可是同樣也很消耗體內的能量，運動完後一定會很餓，如果大吃特吃運動就只能起到健身起不到減肥的功效了哦多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，是有幫助於減肥和健康的建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡，這樣減肥的效果才會更加明顯我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...
我喜歡吃東西的幸福感，尤其是我媽媽煮的愛心餐只要媽媽有煮，我就一定會吃，所以我不考慮吃代餐我可以跟你分享我吃不胖的原因喔！會愈來愈胖一來是代謝變差了二來就是開始囤積過量的油脂澱粉在體內所以首先要先清掉腸道不好的東西！這樣接下來要吃一些身體保養品的吸收力才會提高！你可以吃超纖錠~！只要睡前吃3顆，包證你隔天早上就可以無痛的上廁所了~因為我也是吃這個來排便便啦三餐一定要正常吃，但是又不可以吃太多(就是不餓了就停止)可以在三餐前半個小時吃活力纖錠可以幫你把過多的脂肪油、澱粉包覆住還有張開保護網，讓你在用餐的時候，不會過度吸收油脂還有澱粉糖類是三餐前半個小時都要吃喔！三餐飯後半小時，再加一顆草本超纖膠囊它有油切的作用，可以加速代謝掉澱粉糖類不存留喔！就這樣密集性的吃，晚餐七點後就不要吃了！禁宵夜、禁飲料、禁糖分、禁熬夜，因為熬夜會把代謝速度拖慢喔！水份也要多喝，是加強代謝，幫助清除廢物毒素！就這樣我總共使用了3次的超值組合我就瘦了17公斤了耶~上面所講的網址可以點我進去看看~也打電話給客服小姐訂，電話是：07690-8586...
只要瘦身都會瘦到胸部要不瘦到胸部就要一起搭配豐胸按摩手法才不會讓胸部縮水不過會建議在有脂肪得之後先試試豐胸按摩手法只要按一次就會有明顯的感覺就怕你無心要是真的很在意的話就要看你自己有沒有心想要改善阿若你自己願意給自己一個機會的話那你就試試豐胸按摩手法吧自然又安全但需要時間上的搭配若無法付出時間也沒用了就維持現狀就好豐胸按摩手法是自然安全的最佳方式不吃藥、不吃產品、不亂花錢很多人自己按摩都沒有效是因為都看文字圖解，那都只是模仿動作，並沒有按到重點，當然就沒用，有用的話就不會每天有20個人在知識家發問。實際學習比你有看得有用。只要想改善問題，只要時間上能搭配，可以幫你按，也可以指導你按摩手法，也能升級罩杯，胸部集中，防下垂。安全又不花錢就怕你不願意給自己一個機會。...
健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品想知道如何瘦的健康又美麗嗎？我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^...
另類回答~~《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論後來決定試試看我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!最近〔一定瘦讀書會〕版主格格以他運動20年,又是AFAA健身教練的悠久運動資歷見證停止運動跟節食,只用《一定瘦》的飲食方法就擁有了穠纖合度,結實又健康的身材格格將他的體驗寫出了《誰說運動才健康》這本書我建議你可以看看《生命基金》與《誰說運動才健康》這兩本書然後再來決定「要不要運動?」上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這兩本書,外面書局都沒有賣或是到圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!...
介紹你吃盈姿精華膠囊食品使用起來非常方便價格不會太貴重要的是非常有效我之前是在網路上搜尋的很多人都推盈姿因為這產品是促進代謝幫助我們做被動式的運動目前回饋價1000元(一盒80顆)包裝有很多很有用的成分甲殼素：具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的獨特能力藤黃果：抑制食慾，抑制脂肪、膽固醇及三甘油脂的吸收與合成紫蘇葉：促進消化液的分泌和增加胃腸蠕動.你可以去看看參考網站:輕鬆樂活...
擔心因為減肥讓胸部縮水嗎??我可不會有這樣的煩惱!!!圖片參考：http://i.minus.com/i9O94kmrgKcU3.gif因為我使用的減肥方法是比較溫和，循序漸進的方式來瘦身，我的飲食會控制少油少鹽的清淡食物，但是我三餐一定會吃飽，正餐以外的宵夜點心我通通不會碰，每天會補充1500~2000cc的水分，平時我會多以走路或是騎腳踏車的方式來代步圖片參考：http://i.minus.com/imVLKOddx5Yy9.GIF，也能當作是運動，圖片參考：http://i.minus.com/ijrkmOrbRioWT.GIF另外我選擇S美人的「SOSOLA超纖素+活力纖錠」來幫助我減重!!圖片參考：http://i.minus.com/i2WO8id5kLnTs.GIFSOSOLA超纖素幫助清除體內宿便、廢水及油脂，既能解決宿便又改善水腫!!圖片參考：http://i.minus.com/iDjEK9J8Qr9YU.GIF活力纖錠餐前使用可以增加飽足感，還能有效包覆澱粉跟脂肪兩個月下來我瘦了10公斤，不僅胸部沒有縮水，身材也變的更苗條有自信!!其實如果你擔心胸部縮水的問題，也可以使用他們家的ㄋ至寶來豐胸唷~因為都是使用天然食材製成的產品，一起使用不會有衝突，只要時間錯開就可以~我的朋友就是這樣使用的唷~反而現在身材更魔鬼的說!!該凹的凹、該凸的凸，看的我超羨慕的，我現在也打算來使用ㄋ至寶，向我朋友看齊，讓我的罩杯更大!!圖片參考：http://i.minus.com/ibluRlD4WON8MY.GIF圖片參考：http://i.minus.com/iAqx8JztF7qHm.GIF現在S美人買20盒就送青木瓜膠囊11盒+月見草1盒+四物膠原錠1盒+嫩紅乳暈霜1瓶買SOSOLA超纖素20盒送超纖錠2盒+草本超纖膠囊1盒+速纖益菌群1盒+活力纖錠1盒+超纖青梅1盒，跟朋友一起團購超優惠的啦!!圖片參考：http://i.minus.com/isAYdllgha1OR.gif網址分享給你囉~快去瞧瞧優惠組合吧!!!!http://IbaiJi.NotLong.com...
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