健身重訓啞鈴伏地挺身

瘦的人重訓會長肉嗎? - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2012-02-11

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拜託專業大大分析一下，分享增重的配方-獻上20點先說我的狀況好了：天生是瘦長型的(遺傳)，身高172，體重55~57(變化大)有時吃很多東西一下子了不起增加一公斤(不久又會掉)，典型的吃不胖。有時候會喝蛋白粉，雖然人在國外，卻不想去健身房。重訓：目前做伏地挺身20或30下(至少)、舉啞鈴(5磅)最少50
健身重訓啞鈴伏地挺身

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Kristin avatarKristin2012-02-14
＠前言肌肉生長的主因為在負荷下導致肌肉拉扯受損而在人體可接受的範圍下進行修補為應付前次負荷量新增組織將會更加緻密所以重訓不應每天做的原因在於應適時休息補充營養供肌肉修復否則容易造成運動傷害也就是超出人體無法自行修復的範圍球類運動:運動時間長　多處肌群同時作用的重量訓練
Isla avatarIsla2012-02-12
另類回答~~《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠�
Necoo avatarNecoo2012-02-14
我有朋友也是瘦瘦的一直以來比別人多吃很多但也不長肉後來他當兵的時候我們有覺得他變的比較胖些比較好看了詢問之下他是吃高蛋白質的食物+每天的重訓運動我覺得他那時候的胖還挺好看的穿衣服也比較撐的起來