我想鍛鍊肌肉、健身 - 健身

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By Noah
at 2014-04-04T00:00

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我是男生身高大約170體重55目前有肌肉但不明顯，尤其腹肌現在有點小腹想鍛鍊手臂肌肉與胸肌，跟整個腹部肌肉群家中有滾輪可以使用，也有高蛋白體力沒有很好，伏地挺身大概10下就有點累了！而且也不是很標準主要想練腹部肌肉群、下腹肌與胸肌可以幫我安排一些表更好...Showmore

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By Daph Bay
at 2014-04-06T01:48
練肌肉除了運動之外,搭配乳清蛋白吃效果會更快,很多常上健身房的朋友都會搭配千沛乳清蛋白在吃!提供一些亂肌肉方法給你參考〔偏重下腹肌〕仰臥地板，雙腿併攏平抬到60度，每次做5~8組循環，每個循環15~20下，間隔休息1分鐘，一天做2~3次。〔全腹肌〕：仰臥起坐或滾輪5~8組交替訓練，每組15下，間
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By Kumar
at 2014-04-08T01:26
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog
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By Selena
at 2014-04-07T13:53
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By Andy
at 2014-04-07T08:07
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By Joseph
at 2014-04-05T10:17
我最近有朋友練肌肉也練的很成功，給你看一下他練的項目是那些。一開始先伸展暖身(10分鐘)健美輪3組(1組10下，間隔兩分鐘)舉啞鈴(20kg)10組(1組20下，間隔兩分鐘)仰臥起坐(還拿著10KG槓片做)5組(一組20下，間隔三分鐘)整套做下來大概約一個小時。大概兩天練一次，練完後會喝無糖豆漿(比較省)吃的方面�
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By Heather
at 2014-04-08T05:10
你可以加強核心肌群的部分，健身的動作不標準會練到其他地方，有可能也會肌肉拉傷，人多點一起練會比較有動力!我是在三重的健身房訓練體力，現場有健身指導員可以讓你問問題~(24-9運動健身俱樂部)在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!不用年費和綁約，不限�

不知道大家知道醫美診所哪間醫美肉毒桿菌瘦臉、國字臉、大餅臉效

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By Gilbert
at 2014-04-03T00:00
之前打過一次肉毒桿菌瘦小臉可是我覺得一點效果也沒有在醫美診所哪間醫美肉毒桿菌瘦小臉效果好?

美和科技大學和大仁科技大學的評比

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By Elma
at 2014-04-03T00:00
想請問大仁科技大學和美和科技大學兩間學校護理系的風評分別是如何?讀書風氣和考照率是哪間比較好?另外請問� ...

請問弘光.南應.嘉藥的餐管系不同

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By Hedda
at 2014-04-03T00:00
請問各位學長.學姊弘光.南應.嘉藥的餐管系有什麼地方不同?可以比較一下嗎?上網看各校校的簡介後還是無解...想� ...

健身房的腹部運動讓我有性高潮

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By Liam
at 2014-04-02T00:00
上健身房一陣子了，最近為了讓小腹變小而開始增加腹部訓練，沒想到利用這個器材(背靠藍色半球，兩側有手把�� ...

一周期減肥.有嗎.怎麼安排減肥效果好~

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By Yuri
at 2014-04-01T00:00
一周期減肥.有嗎.怎麼安排減肥效果好~有誰有使用過一周期減肥怎麼減呢！！拜托我想減肥！！