伏地挺身仰臥起坐

我所練的伏地挺身.仰臥起坐 - 伏地挺身

Hedwig avatarHedwig · 2009-05-17

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我目前一次可以最多做20個伏地挺身然後50個仰臥起坐(中等速度)以上都是極限啦不過半年沒練了最近夏天...有體力了剛練以前是可到100個仰臥起坐才整個沒力35個伏地挺身才整個沒力--------------------------------------------------------------------------------------我家是有仰臥起坐專門腳在上面彎曲勾住那個....然後身��
伏地挺身仰臥起坐

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Rosalind avatarRosalind2009-05-21
你好板大你伏地挺身次數太少囉最少要200下以上如果說你一口氣可以做20下那就分10組做滿200下伏地挺身仰臥起坐可以參考另一位回答者大大提供的影片每一項都很讚因為腹肌是不管你上去ˋ下來肚子都要持續伸縮緊緊的狀態至於床上與地上我推薦地上因為比較難做,所以效果相對會比較好至於舉啞鈴變矮
Leila avatarLeila2009-05-18
30秒屈膝仰臥起坐：1、每人測驗一次，預備時，受測者於墊上（或標準化測驗器材）仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放於肩上（肩窩附近），雙膝屈曲約成90度，腳底平貼地面。2、檢測人員以雙手按住受測者腳背，協助穩定。3、聞「開始」口令時，受測者利用腹肌收縮使上身起坐，起坐時雙肘觸及
Christine avatarChristine2009-05-18
如何在9星期內練出6塊腹肌-kcvo的影音http://www.wretch.cc/video/kcvo&func=singl...8塊腹肌訓練-maxissocool的影音http://www.wretch.cc/video/maxissocool&fun...想練腹肌的朋友可以看看...Showmore