我所練的伏地挺身.仰臥起坐 - 伏地挺身

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By Hedwig
at 2009-05-17T00:00

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我目前一次可以最多做20個伏地挺身然後50個仰臥起坐(中等速度)以上都是極限啦不過半年沒練了最近夏天...有體力了剛練以前是可到100個仰臥起坐才整個沒力35個伏地挺身才整個沒力--------------------------------------------------------------------------------------我家是有仰臥起坐專門腳在上面彎曲勾住那個....然後身��

All Comments

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By Rosalind
at 2009-05-21T02:20
你好板大你伏地挺身次數太少囉最少要200下以上如果說你一口氣可以做20下那就分10組做滿200下伏地挺身仰臥起坐可以參考另一位回答者大大提供的影片每一項都很讚因為腹肌是不管你上去ˋ下來肚子都要持續伸縮緊緊的狀態至於床上與地上我推薦地上因為比較難做,所以效果相對會比較好至於舉啞鈴變矮
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By Leila
at 2009-05-18T01:20
30秒屈膝仰臥起坐：1、每人測驗一次，預備時，受測者於墊上（或標準化測驗器材）仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放於肩上（肩窩附近），雙膝屈曲約成90度，腳底平貼地面。2、檢測人員以雙手按住受測者腳背，協助穩定。3、聞「開始」口令時，受測者利用腹肌收縮使上身起坐，起坐時雙肘觸及
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By Christine
at 2009-05-18T04:43
如何在9星期內練出6塊腹肌-kcvo的影音http://www.wretch.cc/video/kcvo&func=singl...8塊腹肌訓練-maxissocool的影音http://www.wretch.cc/video/maxissocool&fun...想練腹肌的朋友可以看看...Showmore

我現在國一練習舉重(很小的那個)和伏地挺身會長不高嗎

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By Liam
at 2009-05-16T00:00
我現在國一練習舉重(很小ㄉ那ㄍ)和伏地挺身會長不高嗎會生長板覓合嗎20點謝謝...Showmore

如果床是獨立筒彈簧床~可以做仰臥起坐嗎？

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By Regina
at 2009-05-13T00:00
喵之前做仰臥起坐~腹部都沒有明顯瘦下來的跡象喵認為應該是姿勢錯誤所致因為每次做完也沒有腹部肌肉酸酸的�� ...

25歲的我來得及嗎?20點!

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By Bennie
at 2009-05-13T00:00
先感謝各位大大進來看我的問題雖然有點蠢但我由衷的希望各位先進能給我點意見我很喜歡甄子丹喜歡他的武打想 ...

小針刀療法安全嗎.有效嗎.有副作用嗎

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By Rosalind
at 2009-05-13T00:00
我55歲長期做伏地挺身,肩膀痛筋發炎,想尋求小針刀療法.請問有接受過此療法的人發表心得.北部那個醫師較高明.�� ...

很多的煩惱不會伏地挺身太胖請給指點

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By Charlie
at 2009-05-13T00:00
我是一個國一的學生170cm75kg我要瘦下來還有不會伏地挺身!!希望有圖請各位好人幫忙我想一想謝謝...Showmore